Так как зимой сложно следить за килограммами я начала включать мозги, фантазию и интернет. И вот последние два рецепта. Мало того, что это здоровая пища, так еще и малокалорийная.
Запеканка с куриным филе и овощами
Состав:
замороженная цветная капуста 200г
замороженная стручковая фасоль 200г
куриная филе 400г
1 луковица
1 морковка
сливки 10% 200г
2 яйца
сыр 100г
мсало растительное 2 ч.л.
1. Отварить в подсоленной воде до готовности куриную грудку
2.
Читать далее»
Сегодня расчитала свой коридор калорий. У меня получилось, что ккал у меня должно быть от 1555 до 1905 ккал,
белка от 116 до 166 г, жира от 26 до 42 г и углеводов от 175 до 238 г
Изучила свой рацион по дневнику питания и поняла, что нужно снижать количество жиров... Буду стараться.
Тадаммм!!! Сегодня стала на весы и отвес 1,4 как же приятно!!!
Я взвешиваюсь по понедельникам. Вчера приехав из деревни безумно хотелось взвеситься, так как неделя правильного питания и в деревне не сорвалась. Горжусь собой!!!
Сегодня калораж составил 1027 маловато чудок, но мне совершенно не хотелось есть. Как тумблер какой-то выключился
На тренировке сегодня выложилась. танцевала, как богиня
Кстати, может кто подскажет. У меня к концу тренировки вена на ноге сильно опухла.
Читать далее»
Девочки, привет!
Решила, что пора и мне отметиться в группе. Калории приняла за истину более года назад. И поняла, что это самый лучший способ держать себя в форме. Год назад поставила себе цель - 10 кг и за пол года без усилий и боли, только считая калории я их сбросила. Потом поддерживала ПП и держала вес. За лето обжорства я набрала обратно 7-8 кг.
Вот теперь возвращаюсь на круги своя. Поумневшая с сделанными выводами.
Буду рада новым друзьям, поддержке и соратникам!
Вместе мы сила!
Вот и пришел тот самый ужасный момент, когда вес перевалил за 150 и электронные весы просто перестали его отображать. С сегодняшнего дня начинаю сбрасывать эти ненужные килограммы, ибо с такими успехами доживу максимум до 35-40 лет. А жить ведь хочется
Начинаю свое похудение с довольно таки значительного уменьшения потребляемых калорий. В течении недели ежедневно запланировано употребление 585 ккал. Этого вполне достаточно для поддержания сил организма на хорошем уровне.
Читать далее»
Девушки, кто-нибудь из вас кушает до 12 сладости, вредности(по системе), а обед и ужин на свое усмотрение?
И с подсчетом калорий
КАК ХУДЕТЬ ВО ВРЕМЯ СНА?
Все эти голодные диеты и физические упражнения для многих являются настоящим испытанием. Вот было бы здорово, если б можно было спать, развалившись на широкой кровати, и в то же время терять лишние килограммы. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Но не стоит торопиться с выводами.
Новое исследование, проведенное специалистами Национального Института Здоровья, показало, что температура в спальне оказывает непосредственное влияние на метаболизм человека в ходе сна.
Читать далее»
Приветики, мои дорогие!!!
Вчера ходила на приём к доктору и опять я много набрала. И мне сказали если и в следующий раз столько же наберёшь, положим в больницу. Нехочу в больницу... Поэтому решила с сегодняшнего дня опять начать вести дневник питания и считать калории. Всё таки это как-то помогает контролировать себя - что съела, сколько и подсознательно не даёт заточить что-нибудь этакое вкусненькое сладенькое. Вот только осталось рассчитать норму в калориях, учитывая моё теперешнее положение.
Читать далее»
Вчера я съела всего 350 калорий Похудела за один день на 700 грамм Я очень рада))
Сегодня продолжаю)
С тех самых пор когда фотографии ужасают, само по себе (как оказалось) ничего красиветь не собирается! Дабы исправить ситуацию и для большего воспитательного эффекта одела платье, которое раньше ооочень на мне смотрелось маленькое и как водится черное ииии Это просто капееец оно стало очень преочень маленькое, теперь моя опа в него не помещается и грудеарбузы тем более
Сеанс шоковой терапии прошел успешно!
С утра записала все что съела и перед этим все взвесила
Читать далее»
КАК ХУДЕТЬ ВО ВРЕМЯ СНА?
