Лаваш с яблоком и творогом
131ккал на 100гр
круглый лист лаваша (если лаваш длинный и прямоугольный - то половина, идеально 50-60 гр
яблоко (лучше сладкое)
творог зернистый 100 гр
пару орешков (на вкус).
Режем, чистим и натираем на крупной терке яблоко и ставим в микроволновку на 2 мин. Расстилаем лаваш на пергамент, покрываем печеным яблоком, 1/3 лаваша лучше оставить непокрытой. Туда же творог и орехи. Все это дело скручиваем и в духовку на 10-15 мин.
Диетический суп с брокколи...
Читать далее»
2 луковицы крупно порезать, уложить в чугунную кастрюлю или блюдо для запекания.
Посолить, добавить приправ.
Цветную капусту порезать крупно.
Добавить приправ.
Куриное филе нарезать кусочками со спичечный коробок.
Посолить, добавить приправ.
Натереть на терке тыкву.
Посолить, добавить приправ. Залить нежирным кефиром (у меня 0% закваска Яготинская) - где-то поллитра.
запекать в духовке на средней температуре час с небольшим)
Приятного аппетита)
Куриные рулеты – вкусное, оригинальное, быстрое и легкое в приготовлении диетическое блюдо. Рулетики можно подавать в холодном виде, как закуску.
Что требуется:
куриное филе - 1 кг
перец красный сладкий - 3 шт.
соль
перец красный молотый
(я обычно делаю лишь половину такой порции )
Как приготовить блюдо «Куриные рулеты с перцем»
Разрезать каждое куриное филе на 4 части (1 разрез вдоль, 1 поперек). Слегка отбить. Посыпать кусочки куриного филе приправами и солью.
В середину
Читать далее»
Всем салют. Сегодня вот решила по радовать себя окрошкой. Готовила без, каких либо рецептов, но, как оказалось моя окрошка вышла идеально диетическая))
Значит так.
Ингредиенты:
Вареное яйцо,
Половинка вареной куриной грудки,
Половина свежего огурца,
Зеленый лук,
Кефир 1%
Всю эту красоту я покрошила, перемешала и заправила кефиром. Соль и специи я не добавляла.
Выходные прошли замечательно!!!
ДР праздновали на даче стол приготовила по максимуму диетический, всем очень понравилось, и решили с меня взять пример
Мое меню:
Шашлык, салат ( рукола, кучерявый салат, авокадо, форель, заправила йогуртом 1,5% и посыпала тертым сыром 15%) кальмары фаршированные (начинка: цуккини, болгарский перец, лук порей, морковь, сельдерей) соус для кальмаров и мяса (базилик, петрушка, чеснок, бальзамический уксус - все перемешать в блендере) салат "Цезарь", опята
Читать далее»
Для приготовления запеченной цветной капусты вам понадобятся:
-цветная капуста, (столько, сколько поместится в вашу небольшую форму для запекания)
-0,5 стакана молока,
-100 грамм любого острого сыра,
-соль, специи по вкусу.
1. Берем цветную капусту.
2. Разбираем ее на небольшие соцветия.
3. Кипятим воду в кастрюльке. Опускаем туда капусту и провариваем 3-5 минут в подсоленной кипящей воде.
4. Затем, выкладываем капусту в форму для запекания, заливаем молоком.
5. Сыр трем на
Читать далее»
Ингредиенты:
куриное филе или филе индейки грамм 500 - 600
картошка 3 - 5 шт (400 гр)
луковица 1 шт (100 гр)
майонез легкий диетический (50 гр)
соль морская, специи по желанию
оливковое масло (10 гр)
зелень
сыр 20% (100 гр)
Филе нарезаем брусочками или кубиками. Картошку режем кружочками. Лук режем полукольцами. Зелень ( петрушка, укроп или базилик) мелко шинкуем.
На дно чаши мультиварки наливаем масло. И разложим лук.
Читать далее»
Решила с Вами поделиться вкусняшкой Я сама не являюсь поклонницей супов, для меня этот вид пищи противоречит правилу "не пить во время еды, не пить до и после еды 30 мин". Но чем себя только не побалуешь, если такое длительное время придерживаешься "Правильного Питания"
Вот и сам рецептик
Суп низкокалорийный с яйцом
Капуста белокачанная (50 г), Лук порей (10 г), Морковь красная (40 г), Крупа пшеничн.
Читать далее»
50 ккал на 100 гр
мясной фарш - 500 г (говядина, индейка, курица)
свекла отварная - 1 шт
чеснок - 1 зуб.
соль и перец по вкусу
Свеклу натереть на самой мелкой терке. Смешать с фаршем. Добавить чеснок и специи. Хорошо перемешать. Сформировать котлетки. Жарить как обычно
Приготовление в духовке, аэрогриле или в мультиварке сделает блюдо диетичнее.
Добавлю сюда, а то потеряю
Диетическая пицца без муки
Сначала надо сделать основу. 3 ст ложки отрубей перемешать с 3 столовыми ложками кефира, щепотку соды, 1 белок от яйца, все хорошо смешать и запечь, можно в микроволновке - 3-5 минут.
Дальше берем начинку - горбуша, сыр, томатная паста, 18% сыр, пару маслин. Сверху посыпаем зеленью и на пару минут в микроволновку, чтобы растаял сыр) все))))))
Вкусные диетические рецепты ч.2
