1. Подъем ног в висе на перекладине
Основные мышцы - подвздошно поясничная
Дополнительные - прямая мышца живота
Сложность выполнения - средняя
8-12 повторений в 2-3 подхода
2. Вращение корпуса стоя
Основные мышцы - наружная косая мышца живота
Дополнительные - внутренняя косая мышца живота
Сложность выполнения - лёгкая
20 - 30 повторений (в каждую сторону) без веса. 2 - 3 подхода.
3. Скручивания на наклонной лавке
Основные мышцы - прямая мышца живота...
Читать далее»
Оценить избыточность массы тела более точно можно, если учесть тип фигуры.
Чтобы узнать, в норме ли ваша фигура, нужно не только встать на весы, но и провести измерения. Основные параметры — это обхват талии и обхват бедер. Причем важным является прежде всего их соотношение. У женщин оно не должно превышать 0,7, у мужчин — 1.
Соотношение в норме или ниже нее говорит о фигуре типа «груша», то есть основная жировая ткань распределяется в нижней части тела...
Читать далее»
Девушки, добрый день!
Мы открыли консультацию по стилю на diets.ru: https://www.diets.ru/qa/imidzh-stil/
С вопросами о стиле можно обращаться туда.
Вот хочется мне платье А -силуэта...давно хочу, Но не могу найти. Вот нашла статейку, делюсь)
Платья уже который сезон радуют нас. Это символ женственности и романтичности. Особенно приятно надеть легкое платье с ярким цветочным принтом летом. В жаркий летний день ощущать дуновение ветерка, его прохладу, едва уловимый шелест ткани. Как выбрать платье, которое радовало бы нас? Фокусировало взгляды на достоинствах фигуры.
Важно придерживаться основных принципов в выборе любой одежды:
поддерживать
Читать далее»
Похудение по типу фигуры: правила и ошибки
Учитывать особенности своего типа фигуры при похудении очень важно, чтобы не навредить себе безграмотным подходом к питанию и тренировкам. Как «грушам» избавиться от галифе и похудеть в ногах, а «яблокам» распрощаться с животиком? В этой статье мы расскажем, кому каких правил нужно придерживаться и каких ошибок избегать.
Первое, что нужно запомнить всем, независимо от типа фигуры — наше тело не умеет избавляться от лишнего веса локально, а худеет
Читать далее»
"ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ"
Лучший рацион - много фруктов и сырых овощей. Основные источники белка - рыба, птица, яйца, обезжиренные молочные продукты. Важно питаться регулярно и отказаться от перекусываний между основными приёмами пищи.
Примерное меню:
Завтрак:
Овсянка с фруктами или изюмом - 100 г
Второй завтрак:
Молоко или кефир - 1 стакан
Отрубной сухарик - 1-2 шт.
Обед:
Тушеная капуста - 100 г
Нежирная говядина - 150 г
Апельсин - 1 шт.
Ужин:
Яйца - 2 шт.
Читать далее»
Девочки, прочла недавно о том, что существует тип женской фигуры - "Банан". До этого никогда не слышала!!!«Бананы» - это довольно стройные женщины и проблемы лишнего веса для них почти не существует. Они могут позволять себе есть всё, что им захочется – фигура останется прежней.
Женщинам «бананового» типа одновременно и проще всех, и сложнее. Если сфокусироваться на плюсах и постараться нивелировать минусы, можно достичь отличных результатов...
Читать далее»
Впервые тут, присоединилась к вам не случайно
Сезон пляжный совсем скоро отрывается, а это значит, что короткие шортики и обтягивающие летние платьица вот-вот будут пиком (если не уже стали) и я уже не говорю о бикини на пляже. Так вот, я в банде! Хочу привести себя в форму, как можно скорее, как и все здесь. Желающих много, а пытающихся меньше в разы. Давайте- же, все вместе будем пытающимися, нет, даже СТРЕМИТЕЛЬНО ИДУЩИЕ К СВОЕЙ СТРОЙНОСТИ...
Читать далее»
Девочки, какой тип фигуры у меня?
Всем спасибо
Вы относитесь к этому типу, если:
- у вас есть лишний вес на бедрах, возможно, и на ногах;
- плечи уже, чем бёдра;
- небольшой бюст;
- ваша талия чётко очерчена, но внизу может проступать небольшой живот;
- вы носите брюки большего размера, чем топы.
Звёздные примеры:
Миша Бартон
Дженифер Лав Хьюит
Ким Кардашьян
Бейонсе
Платья
Для девушек - груш, как и для других действует правило: фигуру можно уравновесить с помощью цвета одежды...
Читать далее»
Норма веса и тип фигуры
