прямоугольник

Добрый день, девочки!
Наконец-то у меня появилось немного свободного времени, и работа пошла!!!
Довязала я давнишнюю свою «хотелку» - кардиган-прямоугольник.
Заглядывалась на что-то подобное я давно, но то некогда, довязать начатое надо, нет схемы, не знаю, какую пряжу выбрать….
И тут совпало: нашла очень простую и понятную инструкцию в СМ, денежка неожиданно образовалась и купила ниточки
Вязать начала еще осенью, но в работе были 2 вещи, да еще и переезд.
Получилось вот что:... Читать далее»

1. Подъем ног в висе на перекладине
Основные мышцы - подвздошно поясничная
Дополнительные - прямая мышца живота
Сложность выполнения - средняя
8-12 повторений в 2-3 подхода
2. Вращение корпуса стоя
Основные мышцы - наружная косая мышца живота
Дополнительные - внутренняя косая мышца живота
Сложность выполнения - лёгкая
20 - 30 повторений (в каждую сторону) без веса. 2 - 3 подхода.
3. Скручивания на наклонной лавке
Основные мышцы - прямая мышца живота... Читать далее»