Небольшой ликбез к видео по Тренировке Спины, для знающих алфавит:
Нет никаких тренировок или упражнений на глубину или ширину спины.
Бодибилдинг и фитнес это иллюзия. Ширина спины это размер мышечной группы и ее соотношение к талии. Глубина - это ее форма, места крепления и размер. Форму мышц мы также изменить не можем.
Единственное на какие параметры мы влияем это РАЗМЕР и количество подкожного жира. ВСЕ...
Читать далее»
Сушку окончила чуть раньше, ввиду болезни. Не хотела заканчивать, но прокашляв три недели поняла, что на безуглеводке болезнь не отступит. Тренировочный график в течение восьми недель был 6 дней в неделю по 2-3 часа (одна-две тренировки в день). Силовые были в диапазоне 15-30 повторений с перерывом 30 сек между подходами. Кардио в разных темпах (либо высокоинтенсивное интервальное, либо низкоинтенсивное от 90 до 120 минут)...
Читать далее»
Сегодня в ленте вк попалась эта красотка )
Я в полном восторге. На выходе хочу получить похожий результат.
Сейчас работа на силу, зима/весна - соревнования по лифтингу, а в дальнейших планах поднажать на билдинг. Сила хорошо, но эстетики тоже хочется ) Будем развиваться разнопланово )
Привет, мой дорогой Дневничок!!! Твоя ленивая хозяйка снова вернулась. За это время у меня многое произошло: были срывы, были возвраты в правильное русло, куча мероприятий на работе, сессия, закрытая на отлично и посещение молодёжного форума "Молодая волна!" - "Путь к успеху"(второе его название). А ведь это про меня! Я тоже на пути!!! В прошлом году был форум "Ростов-2015" - "Эволюция смыслов"...
Читать далее»
Всем привет!
Сижу, отмалчиваюсь, но читаю новости на сайте=)
За последние несколько месяцев решительно изменила свою жизнь. Да-да, вот так взяла и поменяла, решила не бояться нового и идти вперед.
Первое, с чего я начала, устроилась на новую работу в июне этого года. Мне все очень нравилось, коллектив, обязанности, светило повышение, как я предполагала. А в сентябре мне мягко намекнули, что не пойду я на повышение, т.к.
Читать далее»
Минимум комментариев - максимум фото.
Начну с истории - вот так в былые времена выглядел организатор турнира, мой земляк Александр Вишневский
Ну и дальше - как все проходило
Мальчики фотографировались с девочками-стройняшками. Это девчонки из местных фитнес-центров. Они не просто так тут стояли - рядом шла презентация спортпита с дегустацией, вот они и привлекали внимание почтенной публики. Выпила полстакана хорошего протеина под это дело, с шоколадным вкусом...
Читать далее»
Доброго утра и доброго дня, дорогие девушки!)
Сегодня я продолжу рассказ о себе и о спорте)
Начну с того, что этим летом я стала блондинкой)
ну и плюс к этому решила отращивать волосы (Спортивное тело и длинные волосы моя цель), мазюкаю их масочками всякими)...
Читать далее»
Этот человек всегда меня потрясал!!!
РАБОТА, РАБОТА и еще раз РАБОТА!!!
З. Ы. Ну какой же он все таки страшноочаровательный
Вопрос что выбрать для сжигания жира бодибилдинг или аэробику?
Конечно бодибилдинг, или иначе говоря, тренировка с отягощениями, это очень интенсивная нагрузка для организма. Наше тело работает в экстремальном режиме, обмен веществ ускоряется. Даже если тренировка не была продолжительной, для восстановления мышц и запасов энергии требуется время и источники энергии, то есть жиры и углеводы. При работе с отягощениями расходуются как те, так и другие, но в большей степени углеводы...
Читать далее»
Небольшой отчет, продолжение рассказа о себе. И почему именно силовой треннинг? почему инменно тренажерка? Мотивация к спорту)
жизнь продолжается!
46 минут назад