допы

Всем привет! Девушки, вчера нашла в магазине соевый продукт Тофу, в упаковке как сыр Фета (например). По составу: вода, соевые бобы, соевый белок, отвердитель хлорид кальция, регулятор кислотности Е 575 Б-7, Ж - 3, У - 2. По вкусу конечно не мягкий сливочный сыр , но всё-таки хоть в овощной салат можно добавить. Так вот хочу посоветоваться с вами, правильно я понимаю, что нам его можно как доп по 30 гр. в день? Поправьте, если не права. Всем спасибо.