Достаточное потребление пищевых волокон в пищу снижает риск заболеваемости и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета 2-го типа и рака прямой кишки на 15–30%. С такими выводами в феврале 2019 года вышла обзорная публикация в журнале The Lancet: ученые проанализировали более 200 научных работ.
! Лучшие результаты отмечались при ежедневном потреблении 25–29 г клетчатки — это 6–7 овощей или фруктов, 2–3 стакана приготовленных бобовых или цельнозерновых круп...
Читать далее»
Здравствуйте, девушки! А есть ли среди нас веганы или те кто интересуется вегетарианством и веганством. Если есть, то предлагаю создать свою группу, в которой будем делиться рецептами, отзывами на этичную продукцию, витамины и т.д. В общем, кому интересно отпишитесь.
ps и пожалуйста без негатива, если по каким-то причинам, для вас это неприемлемо, то можно просто закрыть пост. Всем добра
Всем привет. Писать буду для себя. Если есть веганы и живущие духовной жизнью - присоединяйтесь.
Решила вернуться к веганству и осознанной жизни...
Путь уже большой проделан. Сразу скажу, что никого ни к чему не призываю, потому как мясо просто не ем и уже очень давно, порядка шести лет. Никогда его не любила и не полюблю уже 100% ))) К чему именно вернуться?
- к чистому здоровому питанию для организма, а не эмоциям, которые сейчас превалируют...
Читать далее»
Сегодня утром сложилм себе самолетное питание. Черри и пекинскую капусту, и кушала в аэропорту и в самолете. Полет прошел нормально, единственное что мучилась от вздутия. Приехала домой поела вермишель и опять огурцы и черри. Остальное все приготовлено было мясное, есть не стала. был еще бутер с сыром. Завтра планирую есть термообработанные овощи, лучше так. Да и завтра полдня бвдет длиться встреча с подругой, будем сидеть в каые или ресторанчике. Все же любю я Москву, жизнь то как кипит...
Читать далее»
Вот это я вам сегодня поведаю, чтобы воодушевиться от самой себя и не забить.
Мой рацион более чем разнообразен, состоит он практически из одних и тех же продуктов, разница только в том как их приготовить!)
Судя по курсу доллара божом мне быть еще долго, поэтому я привыкаю. Утро конечно начинается с овсянки, моя любимая фирма "Чистая крупа" самая вкусная овсянка для варки, в БИЛЛА стоит 17 рублей, муж любит заваренную СЕЛЯНОЧКА за 19 рублей, пачки мне хватает на неделю примерно...
Читать далее»
Привет всем!
Я морально и физически готовлюсь к диете. Пока что проблемы только с размером порции, так как по весу размер всего приема будет ОГО-ГО!
Ну и проблема с контейнерами, в них входит ровно 2 кулака, а третий только если сильно запихнуть.
Да и вообще, как то на работе не больно то есть хочется, но дома это просто напасть, приходиться много пить, что бы заглушить "голод"...
Читать далее»
Сегодня начало перед стартом. Морально стараюсь себя приготовить и параллельно обдумываю меню на завтра)
Я нашла на задворках интернета план для пятнашек. И буду ему следовать)
В общем на сегодня у меня с собой: контейнер риса, чечевицы и бутылочка Бифидок.
На ужин всегда боюсь планировать, так как вечно меня одолевает "дядя Жора"
Так то надеюсь на рис с тушенной капустой
Так же рискну вечером начать курс Табаты для начинающих)
Решила попробовать, точнее испытать на себе, данную систему питания.
Я веган, по этому мне очень интересно опробовать на себе эту "диету".
Если кому будет интерестно следите
С завтра начинаю, мне нужны пенки под зад, так как я редко могу довести дело до конца
Всем привет!
Полюбился мне этот сайт своим счетчиком каллорий, достаточно давно около 3 лет назад когда я начала худеть после родов. Свои 15 лишних сбросила лего и надежно, после 2 года держала примерно стабильный вес, плюс минус 5 кг. Потом готовилась на соревнования на фитнес бикини, не выступила и все. Все пошло не так и дома, и с деньгами, и с ребенком... в общем я ем, ем много и часто. переодически завязываю с этим но потом снова начинаю. Буду писать, буду худеть, буду действовать...
Читать далее»
На самом деле обманываю . Это блюдо назвала десертом сама, ибо сладкое не ем, не люблю. А получилось сладенько из за фиников наверное.
Итак, 100 г гречки замочить на ночь. ( промытую)
Затем добавить к ней горсть грецких орехов, несколько фиников без косточки, яблоко нарезанное, изюм ( у меня была вишня) и чайную ложку корицы. Взбить блендером. Я добавила пол стакана воды.
Вегетарианство и полноценный рацион
жизнь продолжается!
2 дня назад