возобновила прогулки после двухнедельного перерыва. только что-то слабовато. зимой 6км\ч в ходила, а сейчас 5км\ч получается. мороз подгонял))) хотя я умудрилась надеть зимние ботинки, у меня весенние все на каблуках. завтра лучше каблуки одену.
разгрузочный день на кефире освободил от привесика. посмотрим, что завтра будет.
руки и спина болят после последней тренировки. а сегодня уже следующая. ну, ничего. сегодня с собственным весом и всего 60мин...
Читать далее»
Всем привет!
12.02.2016 сидела на разгрузочном дне. Шоколад
За день кушала 90 гр темного шоколада и кофе.
Сегодня отвесик -0,9
Я очень рада. А то вес качался.
Думаю один раз в неделю буду делать разгрузочный день.
Решила попробовать сделать разгрузочный день на этом вкусном напитке... До этого никогда не пробовала на нем сидеть. Я добавила 2 палочки гвоздики и пол чайной ложки перемолотого имбиря сухого, правда чай положила чёрной, не очень люблю зелёный. Настаивала не очень долго, минут 10.
Вот мой напиточек : 2 литка молокочая, и 1 литр просто вода
Наконец все праздники у нас закочились
сегодня разгружаюсь на чае или молокочае
иду на работу
завтра тренировка
как бы я не обжиралась, но перебор всё таки был:конфеты там всякие торты...
полкило отложилось наверное
стройнею к лету теперь
К Новому Году осталось сжечь 4,7 кг., а дней всё меньше. В принципе сжигать по 200 г в сутки возможно, но лучше устроить 5 разгрузочных дней: 9,16,23,26 и 30 декабря. И больше гулять, особенно 10, 11, 12, 19, 20, 26 и 29 декабря.
Устрою себе завтра разгрузочный день на ГРЕЧНЕВОЙ КАШЕ, а то вес уходит медленно, 100 - 200 г в сутки...при 3-х часовой ходьбе на природе... Гречневая диета относится к категории моно-диет, и, пожалуй, самая популярная из них...
Читать далее»
Всем привет!
Вчера устроила последнюю на ближайшие 2 недели (а может и больше) разгрузку. Ряженка 1% - 1,5 литра, яблоки - 604 гр, 1 чашка чая с фитпарадом.
Итого за день: 871 ккал. БЖУ: 43,57 / 16,03 / 147,13
Расскажу про свои разгрузки немного. Многие сейчас говорят, что делать их не стоит. Но они мне помогают вот в чем: когда аппетит уж больно разыгрывается, когда желудок увеличился вследствие неважно чего, когда "нажратушки", скажем, в выходные...
Читать далее»
Разгрузочный день на среду: взяла меню белой диеты на день
Завтрак: греческий йогурт (простой 4-процентный йогурт без искусственных фруктовых добавок) с сухофруктами и зелёным чаем(можно с ложкой мёда).
Второй завтрак: овсяная каша на нежирном молоке, (или 100 г нежирного творога и стакана молока).
Обед: два варённых яйца, салат из огурцов и помидоров со сметаной. Вместо салата можно 100 г творога с сухофруктами. Запить стаканом кефира или ряженки.
Перекус: 100 г творога и стакан кефира...
Читать далее»
Всем привет.
Сегодня я без фоточек, потому что сегодня был разгрузочный день. 1,3 литра ряженки 1%, яблоки 611 гр.
Итого за день: примерно 780 ккал. БЖУ: 36,6 / 13,54 / 137,02
Если вдруг сорвусь, напишу новый пост, но вроде полет нормальный. Обычно, когда разгруз по ощущениям протекает легко, отвес небольшой. Вот завтра и проверим.
P.S. Вес утром был такой же, как и вчера. Ни отвеса, ни привеса. 70,6 кг.
Вчера сидела на гречке, правда с молоком, а не кефиром. Вечером сварила какао со сливками и сахаром что покажут весы?
Весы показали 87,1 УРА! Это минус 900 г Прекрасно!
скандинавская ходьба
А на сегодня вот оно, моё меню;
Натощак: 2 стакана тёплой воды
А на завтрак: яйцо, творог, чай, мёд
2-ой перекус: яйцо, лук маринованный
Обед: порция 125 г нежирного мяса отварной курицы (без кожицы) и свекла с чесноком и зеленью
Полдник: порция 250 г низкокалорийного овощного супа-пюре...
Читать далее»
Белковый (мясной) :
На весь день: 400 г отварного мяса ( грудка куриная без кожи) без соли, 1 яйцо вкрутую.
Перед завтраком 2 стакана теплой воды, через 20 мин. завтрак.
На завтрак: 1 яйцо, чашка зелёного чая без сахара.
Через каждые 2 часа по 100 г мяса с маленьким пучком зелени. За 20 мин до еды выпивать по 2 стакана теплой воды.
