Когда я ем шоколад с орешками, то оправдываю себя, что у меня будет МЕГА-МОЗГ!
Про МЕГА-ЗАД стараюсь не думать...
Ингредиенты:
1 небольшой кочан пекинской капусты,
1 куриная грудка,
2 свежих огурца,
1 болгарский перец,
1 банка консервированной кукурузы,
зелень,
соль,
сметана 15 %
Рецепт приготовления салата из пекинской капусты с овощами и грудкой:
Все овощи и зелень вымыть.
Пекинскую капусту тонко нашинковать, выложить в салатник.
Грудку освободить от кожи и костей и порезать, добавить к капусте.
Читать далее»
Завтрак: суп грибной(грибы и бульон, больше ничего),
кофе с изюмом
обед: творог+сыр(натерла сыр в творог)+закваска+хлебцы(5 штучек, цельнозерновые)+кофе
ужин: творог+отварная грудка+зеленый чай.
Плюс я еще принимаю всякие табы, витамины.
1. Следите, чтобы углеводы, протеин и жиры в вашем рационе были сбалансированы в правильной пропорции (60/25/15). Обязательно поешьте за два часа до тренировки (желательно получить около 500 калорий, 75 г углеводов, 30 г протеина и 9 г жира - примерно столько содержится в куриной грудке с 2-мя чашками риса).
2. Во время аэробной тренировки пейте энергетические напитки с содержанием глюкозы (50 г).
3. Ешьте понемногу, но часто - 6-7 раз в день, каждые 2.5-3 часа.
Читать далее»
Буду писать без приема витаминов и всего-всего.
Стакан воды за пол часа до еды.
Завтрак: овсяная каша с кубиками никтарин+ кофе.
Перекус: фрукты(опять же нектарины, вчера их кило купила, маленьких)
Обед:Гречка+молосол.огурцы+зеленый чай
Перекус: кефир
Ужин: Творог+фрукт(предпочитаю банан)
И да еще, после 6 я уже не ем.\
15.-2 литра чистой воды(чай\кофе и т.д сюда не входят)
-Рыбий жир:без него никуда, богат Омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и витминами А и Д;он понижает холестерин, укрепляет сердечно-сосудистую систему, подавляет воспалительные процессы, снижает риск тромбообразования.
-Витамины!!!: они обязательны, не только спортсменам, да и вообще всем. О их пользе даже и писать не надо
-Рибоксин: нормализует работу сердца, почек и печени, укрепляет защитные силы организма, а также усиливает выносливость организма, укрепляет сосудистую стенку.
Читать далее»
Ну как правильно, я стараюсь!
Сегодня к примеру из самого вредного в моем рационе был мед, И ТО! он полезен.
Я просто исключила все вредное, ем только полезные продукты! Это же так просто Для себя же мы это все делаем: правильно и здорОво питаемся, занимаемся спортом. Только для себя любимых
ХлеБ! Та еще бяка. Даже забыла уже его вкус, нюхаю иногда, бородинский вкусно пахнет!
Даже не знаю- то ли это подсознательно, то ли на самом деле, но тело уже по-другому стало вести при сегодняшней тренировке- уже стало слушаться, некоторые упражнения стали лучше получаться и тело не так болит.
Вот и опять мой вес вернулся на прежнюю отметку - 100 кг. Это помогло мне принять решение признать сыроедение единственно возможным способом не прибавлять собственные килограммы. Завтра ухожу на 4-х дневное голодание на Каловаде.
Главное - продержаться! Интересно, как снизится вес?
Так хочется изменить свой распорядок дня, чтобы каждая минута, каждый час был на пользу телу и душе, жить осознанно, здесь и сейчас. Что для этого нужно?
Заинтересованность, вдохновение, сила воли, вера в результат...
Читать далее»
Мне надоело быть такой, большой, тяжелой, и...я не люблю себя, как выгляжу, как отношусь к себе.в душе тоска, я ненавижу все что во мне скрыто, свое тело...очень не люблю!!! Так вот что такого со мной не было, я хочу взяться и навсегда покончить со своими кг.надоело сил нет бороться, Завтра сажусь на диету и
Заниматься с Джилл буду.надо меняться, менять свое тело, надоело.
жизнь продолжается!
1 день назад