Предисловие: Решила девчата обнулить все предыдущие дни и начать с честности к себе... На диете сидела, но срывы каждый день... то подруга, то праздники, то еще какая-нибудь ситуэйшн... в общем, сегодня с утра я сижу уже строго и никто меня не совратит.. А чтоб мне было легче, буду себя контролировать при помощи дневника и фотоменю...
Спортом занимаюсь день через день... решила поделится своими "убийцами" жира и целлюлита... обвертывания уж в счет не беру)))
День у меня
Читать далее»
Вот собственно и мое бренное ленивое и пока еще не очень стройное тело добралось до критической цифры на весах. А свои аж 22 года не хорошо носить 58 размер одежды . собственно и забрела сюда. стройнеем вместе с мужем на двоих. правда он в силу отсутствия силы воли ест в 2 раза больше меня, тем самым меня дразнит . но не в этом суть. вокруг одни соблазны, тортики, пироженое, колбаса ням ням. но пришлось отказаться от всего того, что привело сеня к такому весу. начну с того что славв кому нибудь. что я
Читать далее»
Как раздевание для роли Елены Троянской в лондонском театре изменило мое отношение к собственному телу
Октябрь. Вечереет. Идет вторая неделя репетиций "Троянок", современной версии трагедии Еврипида, в которой я жадно играю три разных роли: Кассандру, безумную прорицательницу (тинейджер в полосатой красно-белой пижаме); Андромаху, вдову самого титулованного солдата в городе; и Елену Троянскую, "лик, что тысячи концов гнал в дальний путь".
Я стою в грязном офисе в старом здании BBC на Мерлибон Хай
Читать далее»
Комплекс 1-2-3-4 с Ханной Дэвис.
журнал Cosmopolitan Ua.
Две недели голодания не прошли даром. В первую неделю я скинула 5кг. Но вот за вторую всего лишь 400грамм. Это, как я поняла, объясняется адаптацией организма к такому питанию и расхода меньшего количества калорий. С третьей недели решила покушать, чтобы привести в порядок метаболизм. Набрала 2 кг. С 4й недели снова ничего не ем. "Метод фила" - два шага вперед, один назад. Всем добра!
Да, да, именно своим совершенствованием я решила заняться .
Наконец-то, я добилась хороших результатов в плане похудения, конечно, это стоило усилий, сосредоточенности, терпения, целеустремленности..., а, сейчас мне кажется-похудеть на самом деле очень легко (на 90-то дневной диете), стоит только захотеть!!! Ведь 90-то дневка- это даже не диета, а правильное, но раздельное питание!!!
Читать далее»
Состав:
творог нежирный - 1 пачка (200-250 гр),
банан - 1 шт.
Творог выложить в миску, размять вилкой. Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу. Тщательно смешать. Противень застелить бумагой для выпечки или смазать маслом. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне.
Готовятся в духовке - хорошая хрустящая корочка, а внутри мягкое и ароматное банановое пюре.
Рецепт:
творог нежирный 100 г
большой спелый банан 1 шт
виноград 5 крупных штук
изюм 2 ст ложки
яйцо 1
мука гречневая 2 ст ложки
разрыхлитель теста 1 щепотка
ванилин по вкусу
Банан пока оставляем в кожуре, делаем для него "шубку" из всех ингредиентов: в блендаре мельчим творог с виноградом, изюмом, яичным белком, в конце добавляем муку, ванилин, разрыхлитель.
Читать далее»
8 порций
1 порция(135гр)-318ккал
Время приготовления: 25мин+40мин в духовке
Ингредиенты:
Тесто:
1,5 ст. измельченных овсяных хлопьев
1/3 стакана сахара
1 ч. л. разрыхлителя или соды (без горки)
100 г мягкого сливочного масла
Начинка:
0,5 ст. сахара
2 яйца
250 г низкокалорийного творога
около 200 гр ягод ( клюква, черника, малина, клубника)
Приготовление:
1.
Читать далее»
Все живое строится из белка. и мы не исключение. Сам же белок – это большая молекула, которая состоит из множества аминокислот 20-ти видов, 8 из которых – незаменимые (они не синтезируются в организме человека) и их необходимо получать из пищи.
Если при построении нашей белковой молекулы будет не хватать хотя бы одной из аминокислот, то она не построится, соответственно о росте мышц не может быть и речи. Поэтому мы должны кушать продукты, в которых присутствуют все незаменимые аминокислоты.
Читать далее»
Лу Брили об отношении к своему телу
жизнь продолжается!
1 день назад