пульс

* норма на сегодня сделана: 1600 калорий сожжено по пульсу... день оцениваю на все 100%👍...
* кто молодец? 😄 я молодец 😄
* иду через: лень и нехочу!!!
* В ПЛАНАХ: очень хочется найти девочек единомышленниц, соревноваться, ставить небольшие цели для мотивации... когда наберу рейтинг: 100... создам здесь- "Клуб по Пульсу" 😄... Читать далее»

* сегодня решила проверить сжигание калорий в спорт зале, только по КАРДИО ТРЕНИРОВКЕ за 1 час ( без тяги и гантель)...за пульсом слежу, четко...
- беговая дорожка 5 км/ч ( 3 подхода)
- эллипс ( 3 подхода)
- велотренажер сидячий ( 3 подхода)
* ВЫВОД: за 1 час Кардио с Пульсом вышло: 400 калорий + 100 калорий за 10 минут растяжки в конце...
* ИТОГ: за 1 час 10 минут сожжено: 500 калорий по Кардио...

* 11 ноября 2023 год.. Мой рекорд по сжиганию калорий при помощи пульса и тренировок...
* теперь хочу сжечь до 3000 калорий... но, для этого нужно: еще больше выносливости и тренировок + соблюдение еды...
* нацелена на декабрь...
* вес на 17 ноября: 88.300

наконец-то сегодня долгожданный отвес в 300гр. больше недели вес стоял на 64кг. пишу, чтоб не было пути назад. хотя последний ужин вчера пришлось делать практически в 12ть ночи. трени закончилась в начале двенадцатого.
не знаю, правильно или нет. завтра посмотрим по результатам биоимпедансометрии..но я закрываю белковое окно минут через 30-40 после трени. углеводное не трогаю. слышала много вариантов про закрытие одного и другого, остановилась на своем... Читать далее»

Девочки, когда мы с вами прыгаем с Джиллиан или бегаем в парке, наш пульс учащается, сердце выпрыгивает из груди, дыхание становится частым. Это хорошо или плохо? Хорошо, так как сердце тренируется. Но нельзя разгонять пульс слишком сильно, чтобы наш моторчик не перегорел. Здесь так же, как в коридоре калорийности, нужно тоже уложиться в определённый коридор частоты пульса, чтобы был толк и чтобы не навредить себе. Будет мало - смысл кардиотренировки теряется... Читать далее»