Наконец то день без вредной еды.
Питание - яйцо 2 шт, помидор 2 шт, фасоль из банки, брокколи в кляре, рисовая каша на молоке, чайная ложка семян чиа.
Спорт - Тренировка для начинающих с Кристиной, приседания 50 раз.
Сделала массаж с банками на ноги.
И пила много воды.
ддааа...занималась перед зеркалом. Толстопопик-жиротрясик...
Надо от всего этого избавляться. 5 кг жиииира!!! Завтра как раз полнолуние и потом луна убывает. Вот пусть и жир вместе с луной тает )))
Спорт-
Сделала тренировку для начинающих 1 с Кристиной с утреца. Вспотела, но как то даже сильно не устала. Может не выкладывалась на полную, поэтому.
Питание-
йогурт со злаками
хлебец зерновой
гречка
кокосовая вода
шоколадный мусс
Незаметно пролетел 2014..скоро уже 2015..а мечта постройнеть до 50 кг так и теплится..
Но я сегодня молодец - сделала тренировочку для начинающих 2 от Кристины. Пропотела за 15 минут конкретно! Еще постоянно стала пить рыбное масло в капсулах. Эффект очень нравится - сил прибавляет в течении дня. Только вот учеба закончилась - сегодня первый день, когда никуда бежать не надо, и силы тратить не куда стало. Теперь надо работу искать. Вот только дилемма...сейчас ищем новое место жительства...
Читать далее»
1. Вес 53.5
2. Спорт
Утро начала с Благодарения и Приветствия Солнцу. Затем Тренировка 8 с Кристиной:
1) Фронт-кик из выпада (меняем ноги через прыжок); 20, 17, 15
2) Подъёмы ноги назад (2 в горизонтальном упоре, 2 с согнутыми локтями); 9, 7, 7
3) Приседания с переменой позиции ног; 34, 32, 30
4) Подъём ног со скручиванием и подъёмом таза. 11, 10, 8
Посетила инфракарсную сауну. После нее только воду пила.
Велосипед - 8 км
3. Диета
Финики, курогрудка, яйцо, помидорка
1. Вес 54.3
2. Спорт
Утро начала с Благодарения и Приветствия Солнцу. Затем Тренировка для начинающих с Кристиной. Жирок трясся, тело и мозг протестовали. Так тяжело всегда начинать сначала, поэтому лучше никогда не забрасывать тренировки. Да уж, а жирка-то, как оказалось, за это время накопилось немало. Но он свежий, я его быстро вытоплю!
Сейчас выпью стакан воды с лимоном и пойду собираться на учебу.
Велосипед 5 км.
Прогулка 3 км
Планка 1 мин
3. Диета
Грейпфрут, куриная
Читать далее»
спорт-
-тренировка 8 с Кристиной:
1) Фронт-кик из выпада (меняем ноги через прыжок); 17, 15, 14
2) Подъёмы ноги назад (2 в горизонтальном упоре, 2 с согнутыми локтями); 7, 8, 9
3) Приседания с переменой позиции ног; 30, 26, 26
4) Подъём ног со скручиванием и подъёмом таза. 7, 6, 7
-велосипед 4 км
-прогулка 2 км
-комплекс:
1. наклоны в каждую сторону - 40
2. приседания -110
3. махи ногами в каждую сторону - 65
4. пресс - 35
5. поднятие таза - 65
6.
Читать далее»
спорт-
-тренировка 11 с Кристиной (время 19 минут):
Прыжки с подъёмом коленей - 100 повт
1) Поочерёдный подъём ног из глубокого приседа с разворотом корпуса - 30 повт
2) Подъём ног в обратном упоре - 10 повт правой, 10 повт левой ногой
3) Отжимания под прямым углом - 15 повт
4) Подъём ягодиц с ногами на возвышенности - 20 повт
5) Боковой подъём корпуса на одной руке - 15 повт на правой, 15 повт на левой руке
Эти пять упражнений поочерёдно повторяем три раза.
Читать далее»
спорт-
-тренировка 21 с Кристиной ( я-капуша, получилось 29 минут с передышками)
-велосипед 4 км
-прогулка 2 км
-комплекс:
1. наклоны в каждую сторону - 40
2. приседания - 80
3. махи ногами в каждую сторону - 55
4. пресс - 30
5. поднятие таза - 55
6. поднятие ноги с четверенек - 35
7. выпады на каждую ногу - 35
8. скакалка - 200
9. планка - 4 мин 1 раз
10. отжимания - 24
Комплекс делала не за раз, а в течении дня.
Читать далее»
спорт-
-тренировка с Кристиной 14
-велосипед 4 км
-прогулка 2 км
-комплекс:
1. наклоны в каждую сторону - 30
2. приседания - 65
3. махи ногами в каждую сторону - 45
4. пресс - 25
5. поднятие таза - 45
6. поднятие ноги с четверенек - 25
7. выпады на каждую ногу - 25
-планка 3,5 мин 1 раз
еда- капуста, огурец, перец, 2 нектарина, 3 киви, 1/2 зеленого яблока, 3 вареные морковки со сметаной, кокосовый крем, миндаль.
Спорт -
-тренировка 3 с Кристиной: 15 минут, интервал 40*10
1) прыжок в боковой выпад правая нога - 30,30,30
2) прыжок в боковой выпад левая нога - 32, 25, 25
3) два отжимания (с колен), два подъёма ноги - 6,5,5
4) скручивания к дной ноге с разворотом - 20,15,15
5) боковые полубурпи - 20,20,20
6) два отжимания (с колен), два подъёма ноги - 5,5,5.
-велосипед 12 км
-планка 2,5 мин 1 раз
-комплекс:
1. наклоны в каждую сторону - 30
2. приседания - 50
3.
Читать далее»
1/07/2015 Среда
жизнь продолжается!
20 часов назад