упражнения

Результат поиска: найдено 680 материалов.

Статьи (68) Дневники (585) Фото (22) Группы (5)

	Суставная гимнастика М. С. Норбекова	25 июня 2015 года
	aleks 7764

Суставная гимнастика с начинкой - это не просто физзарядка, а специально подобранные упражнения, направленные на нормализацию функций суставов и позвоночника. Главное не сами упражнения, а ваше внутреннее состояние, в котором вы их выполняете. Девяносто процентов внимания нужно направить на созидание внутреннего настроя и только десять процентов на технику выполнения. Плохой настрой - это то самое болото, в котором может утонуть любой труд. Помните об этом.

1 видеоролик

+5 | Комментарии (2)

	Упражнения для пресса!!!	25 июня 2015 года
	aleks 7764

5 фотографий

0 | Комментарии (0)

	5 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРЕССА	25 июня 2015 года
	aleks 7764

5 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРЕССА
Автор книги "Йога для худеющих" Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.
Комплекс №1
a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.
b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе... Читать далее»

5 фотографий

+1 | Комментарии (1)

	Эта гимнастика для шеи творит чудеса	22 июня 2015 года
	aleks 7764

Гимнастика для шеи — четыре шага к гибкости и красоте!
Всего четыре упражнения, которые кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавиться от болей в шейном отделе позвоночника и головных болей.
Гимнастика для шеи поможет улучшить кровообращение, снять напряжение и в будущем избавит вас от трат на дорогостоящие лифтинг-процедуры... Читать далее»

+10 | Комментарии (0)

	СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА	11 июня 2015 года
	Люлю

СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
1... Читать далее»

+15 | Комментарии (8)

	Как убрать живот: 5 упражнений для идеального пресса	4 июня 2015 года
	susana19

С проблемой отвисшего живота нужно бороться комплексно, так как связана она не с одной причиной, а с несколькими. Слабые или растянутые мышцы брюшного пресса, излишек подкожного жира, нарушения в работе ЖКТ (кишечник), жиры, которые обволакивают внутренние органы – без устранения этих факторов плоский живот с кубиками так и останется мечтой. Чтобы стать обладателем рельефного пресса необходимо похудеть, укрепить слабые мышцы, нормализовать обмен веществ и очистить кишечник... Читать далее»

+5 | Комментарии (8)

	8 упражнения для идеальной талии	4 июня 2015 года
	susana19

8 упражнения для идеальной талии
Как только их не называют! «Уши», «ручки любви» и прочие обидно-ласкательные прозвища достаются женским бокам в любом возрасте. В молодости они нависают над поясом джинсов с заниженной талией, у женщин постарше прячутся под юбкой… Именно с этой...
Нагрузка по правилам
Для начала немного теории. Увы, на боках как таковых (от ребер до тазовых костей) мышц практически нет. Именно поэтому в этой области так успешно откладывается жир... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	24% процента жира. Остался один месяц	1 июня 2015 года
	tinache

Итак, прошло ровно 2 недели, как я начала сушиться. Сегодняшнего дня я боялась как школьник перед первыми экзаменами. Сразу скажу, по ощущениям было что я набрала, хотя диету вроде соблюдала, если и превышала количество углеводов, то немного. Плюс регулярный спорт. В общем старалась. В итоге весы меня разочаровали- минус 500 грамм. Мало, но я же на сушке, а не на диете. А кто говорил, что будет легко? Зато обёмчики ушли. Талия- минус 3 см за 2 недельки И мои опасения насчёт груди не подтвердились... Читать далее»

3 фотографии

+2 | Комментарии (0)

	Сохранить полноту груди при похудении- моя цель номер один!	27 мая 2015 года
	tinache

Сохранить полноту груди при похудении- моя цель номер один!

У большинства женщин первой при похудении уходит именно грудь. При чём, что обидно, - жир на попе, ногах, низу живота как был так и есть, а грудь уже машет ручкой из поезда Москва-Владивосток, мол -"смирись, меня можно вернуть только когда упадёшь "на массу" ". Я тоже недавно обеспокоилась.
При чём обеспокоилась, это чрезвычайно корректное слово. У меня была паника переходящая в истерику... Читать далее»

2 фотографии

+7 | Комментарии (8)