упражнения

Результат поиска: найдено 680 материалов.

Статьи (68) Дневники (585) Фото (22) Группы (5)

	Упражнения для красивой попы. Часть 1	23 февраля 2015 года
	EvaS1012

Упражнение 1: Выпады
[Лучше делать с небольшого подъема
Исходное положение (и. п.): Сделай шаг правой ногой вперед, колени мягкие, мышцы пресса напряжены, спина ровная. Руки на поясе.
На вдохе, сгибая ноги в коленях, упираясь правой пяткой в пол, опустись, при этом не касаясь левым коленом пола, в нижней точке – колени под углом 90 градусов. На выдохе поднимись в и. п. Поменяй положение ног.
Количество: 2-3 подхода для каждой ноги по 10-15 повторов.
Упражнение 2: Наклоны
И... Читать далее»

5 фотографий

+3 | Комментарии (0)

	Сексуальные ягодицы хотят все	23 февраля 2015 года
	EvaS1012

Упражнение 1. Махи ногой
При выполнении данного упражнения укрепляются мышцы ягодиц и внутренняя часть бедра. Упражнение выполняется с напряжением во всех группах мышц рабочей ноги.
Примем исходное положение, встав около опоры - это может быть стул, широкий подоконник или край стола. Опираясь обеим руками, выполняем махи левой ногой влево, при этом стопа находится в положении, параллельном полу, а мышцы - в легком напряжении... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Упражнения, улучшающие форму ног и ягодиц	23 февраля 2015 года
	EvaS1012

Упражнения, улучшающие форму ног и ягодиц

Если ты мечтаешь о большей "округлости", делай меньше повторов и старайся делать упражнения для мышц в утяжелителях. Если хочешь уменьшить количество жира на ягодицах, наоборот, делай большее число повторов.
1. Упражнение укрепляет заднюю, переднюю поверхности бедра и ягодичную мышцу.
Встань прямо. Ноги на ширине плеч. Стараясь держать спину, сделай полуприсяд. Задержись в этом положении. Затем присядь глубже, так, чтобы ноги были согнуты под углом 90 градусов. Повтори больше 15 раз... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Худеем лежа.	15 февраля 2015 года
	larena1971

Японский эскулап в течение десятка лет разрабатывал свой знаменитый метод. Результатом его многолетних исследований и экспериментов стала книга, разошедшаяся по странам Азии в количестве 6 миллионов экземпляров.
Он доказал, что одна из главных причин шире, чем нужно, талии – в неприродном расположении костей таза и подреберья. И если «уложить» их правильно, талия станет тоньше, грудь – выше, рост – больше, осанка – стройнее.
Описание методы... Читать далее»

+5 | Комментарии (6)

	Упражнения. Кому надо забирайте!	11 февраля 2015 года
	Ходячая эмоция

Добрый вечер всем!
Лазила в Ютубе и натолкнулась на эти ролики. Очень удивилась, ибо я каждый день делаю эти упражнения точь - в -точь со своим тренером! Кое-где правда у меня веса есть! Решила поделится. Может кому надо. Вещь хорошая!
К этим упражнениям для своего жирненького живота, делаю упражнение книжка. В роликах к сожалению этого упражнения нет!
В первый день, после одного только комплекса упражнений умирала. На сегодня, все эти упражнения делаю по несколько подходов... Читать далее»

7 видеороликов

+36 | Комментарии (30)

	Упражнения для ягодиц!	3 февраля 2015 года
	Kissa1819

100 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ
Исходное положение – лёжа на животе
1. Зажим ягодиц - 8 раз
2. Зажим ягодиц поочередно – 8 раз
3. Ягодицы зажать и держать в напряженном состоянии - 8 раз
4. Подъем прямой ноги вверх - 8 раз
5. Подъем прямой ноги с двойным покачиванием - 8 раз
6. Подьем прямой ноги с покачиванием на 8,16 счетов
7. Подьем прямой ноги и задержка на 8,16, счетов (статика)
8. Подъем вверх согнутой ноги - 8 раз
9. Двойной подъем согнутой ноги – 8 раз
10... Читать далее»

+4 | Комментарии (2)

	Упражнения для похудения.	31 января 2015 года
	larena1971

1 фотография

0 | Комментарии (0)

	Вопрос к Бывалым	14 января 2015 года
	МарМария

Девушки, подскажите пожалуйста, где можно найти правильныне упражнения для зала?
Дело в том, что мне врачи разрешили пойти в зал и заниматься на тренажерах, при этом почти все упражнения я должна делать лёжа, так как у меня большая позвоночная грыжа (L5-S1) и мне нельзя давать большую нагрузку на позвоночник.
Но конкретных упражнений не посоветовали….. мол, инструктор подскажет. А инструктору в зале не ясно как быть и зачем мне это нужно, он весь день занят своими тренировками... Читать далее»

+10 | Комментарии (19)

	Око возрождения – древний секрет тибетских лам, неистощимый источник молодости и жизненной силы.	25 октября 2014 года
	Екатерина Шлемина

Око возрождения – древний секрет тибетских лам, неистощимый источник молодости и жизненной силы.

А теперь девочки займёмся упражнениями для омоложения. Очень, очень и даже очень советую почитать эту книжечку, в ней всего 28 страниц, а так же посмотреть видео. Книга очень интересная и написана в художественном стиле её нужно обязательно почитать и затем приступать к упражнениям. Когда вы изучите упражнения, то на пять упражнений у вас уйдёт всего от 5 до 7 минут.
1... Читать далее»

2 видеоролика

+3 | Комментарии (0)

	Подтягиваем нижние веки: упражнение "Виктория"	10 октября 2014 года
	Jemaima

Подтягиваем нижние веки: упражнение "Виктория"

Нижние веки - одна из самых проблемных зон лица, особенно, если вы склонны к утренним отекам. Мало того, что кожа век имеет меньше коллагеновых волокон (а потому быстрее растягивается) и меньше сальных желез (и поэтому склонна к сухости), так еще и круговая мышца глаза, которая охватывает глазницу, словно кольцом, со временем ослабевает и перестает удерживать глазничный жир... Читать далее»

3 фотографии

+66 | Комментарии (60)