упражнения

Результат поиска: найдено 680 материалов.

Статьи (68) Дневники (585) Фото (22) Группы (5)

	Нужен совет о похудении рук!	3 октября 2014 года
	Ryabitskaya

Худею я значит, худею, занимаюсь с Джилл, с прошлой недели подключила физкультуру, сегодня даже зарядку сделала, но... мои толстые руки до сих пор при мне. Уходят бока, живот, стройнеют по-немногу ноги, но в самом толстом месте рук с начала похудения ушло 3см. Это в принципе нормально, но с виду все осталось прежним.
Были ли у вас такие проблемы? Как с этим бороться? Может есть спец.упражнения для похудения рук? Я не хочу накачанные руки, просто хочу худенькие С моей фигурой они смотрятся не очень((

+5 | Комментарии (57)

	7 упражнений для фигуры балерины	20 сентября 2014 года
	ВалентинаЧиж

При желании можно развить пластичность, гибкость, приобрести идеальную осанку, если выполнять упражнения по боди-балету (body-ballet) - хореографии с элементами аэробики.
Выпрямите спину, живот втянут, подбородок вздернут. Плавно поднимите вверх руки, положив ладони одна на другую и опустив плечи. Левую ногу заведите назад, поставив на носок. Тело в форме полумесяца. Ноги в прежнем положении, руки опускаете, естественно, округлив ладонями вверх... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Упражнения для тела с изотоническим кольцом	11 сентября 2014 года
	susana19

Упражнения для тела с изотоническим кольцом
Наши упражнения с изотоническим кольцом подходят для всех уровней подготовки и не имеют противопоказаний. Они позволяют задействовать мышцы-стабилизаторы, которые очень трудно «достать» в процессе обычных тренировок. Кстати, любительницам потягать веса или побегать на беговой дорожке «волшебное» кольцо поможет не только прокачать трудно поддающиеся мышцы, но и снять напряжение после интенсивного тренинга — потянуть руки и ноги... Читать далее»

+3 | Комментарии (1)

	Добавим спорт. Программа тренировок дома.	1 сентября 2014 года
	Инна Илющенко

Итак, с сегодняшнего дня строгая программа тренировок!
Утром:
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз
-подъем на носки 3 подхода по 20 раз
-отжимания 2 подхода по 10 раз
-наклоны в стороны 2 подхода по 40 раз
-тянуться в стороны - 2 подхода по 40 раз
-мостик (30 сек-1 мин)
-велосипед лежа на спине
-лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
-250 прыжков
В обед:
- растяжка... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Ролик-каток гимнастический. Упражнения	30 августа 2014 года
	susana19

Ролик-каток гимнастический. Упражнения
Во время выполнения упражнений необходимо следить за дыханием: при наклоне туловища надо делать вдох, выпрямляя туловище – выдох. Каждое упражнение с ролик для пресса выполняется 10-15 раз.
1. Стоя на коленях, возьмите в руки ролик гимнастический, поставьте его на пол перед собой. Опираясь прямыми руками на гимнастическое колесо, начните плавно двигать его вперед, одновременно опуская туловище до касания грудью бедер. Вернитесь в исходное положение.
2... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Диск здоровья	30 августа 2014 года
	susana19

Диск здоровья
Tpeнaжep для тaлии и живoтa пoзвoляeт дocтигнуть кpacивoй фигуpы зa кopoткoe вpeмя
• Cпeциaльный peльeф oбecпeчивaeт aккупунктуpный мaccaж cтoп вo вpeмя зaнятий
• Лeгкий, кoмпaктный тpeнaжep, нe тpeбуeт дoпoлнитeльнoгo мecтa и вpeмeни, мoжнo иcпoльзoвaть нa paбoтe вo вpeмя пepepывa, дoмa пepeд тeлeвизopoм или нa куxнe
Зaвoeвaл oгpoмную пoпуляpнocть в миллиoнax ceмeй.
Уже через неделю:
ТАЛИЯ - обхват минимум на 5 см меньше... Читать далее»

+5 | Комментарии (1)

	Щёки (и вопрос про упражнения)	22 августа 2014 года
	Джо Рисс

Странно, почему-то я не встречала здесь ни одного обсуждения, связанного со щеками (может, просто недавно я здесь). Неужели никого не волнует такая проблема? Конечно, всё понятно, что жир локально не уходит и нужно просто снижать процент жира. Но может быть есть какие-нибудь дополнительные меры, как вы думаете? Я как-то натыкалась на комплекс упражнений для мышц лица. Они утверждали, что уже черед месяц щёки уменьшатся. Но это ещё что! Случайно увидела вещь на Алиэкспрессе
Я, конечно, над китайской Читать далее»

2 фотографии

+20 | Комментарии (48)

	Трени для дома	5 августа 2014 года
	je_ne_suis_pas

Чтобы не потерять

3 фотографии

+4 | Комментарии (0)

	30 минут физ.упражнений в день и я снова в форме(делюсь секретом как быстро вернуться в форму после переедания)	5 августа 2014 года
	Мария Кузнецова93

Дорогие мои читательницы 30 мин в день потратьте на себя любимую и вашей фигуре будут завидовать!!!
Каждый день после работы( заканчиваю я в 20,00) я собираюсь мыслями, одеваю шортики и кросы и бегу на стадион. 5 кругов(примерно 2 км) легким бегом(с пятки на носок) с ровным дыханием. Затем приседы по 20 раз 3 подхода, наклоны туловища, головы, вращание рук и на последок закрепляю качанием пресса на турнике(ноги забрасываю на турник, туловище свисает вниз, руки крестом на груди.
Если чувствую, Читать далее»

+7 | Комментарии (0)

	Я в печали (((((	4 августа 2014 года
	Джо Рисс

Что-то я расстроилась. Сегодня понедельник - день взвешивания и снятия мерок За всю неделю сбросила 200 г, и то не факт - у весов погрешность бывает. В сантиметрах тоже всё не сахарно - ни талия, ни ляхи не уменьшились ни на сантиметр. Может, я опять что-то не так делаю??? Может, начать взвешиваться ежедневно, чтобы понимать, что способствует таким провалам? Может, снова начать делать упражнения натощак и после них не есть часок? Я уже просто не знаю, как быть! Рано больно плато пришло, я ведь только Читать далее»

+2 | Комментарии (5)