30 наклонов
20 пресс
40 махи ногами
50 приседаний
Исключаю хлеб и все мучное!!!
Обливание холодной водой + баночный массаж
Витамины
Каждый день, делая упражнения, замечаю, что начинаю с одной и той же ноги. С левой. Сама правша. Вот думаю, странно, почему именно с левой. Типа правой отталкиваюсь что ли?
Кстати, интересно. Может привычки свои надо менять, чтобы нагрузка на обе ноги и руки была одинаковой? Не задумывались?
Как я уже говорила, начала сегодня третью неделю 90-дневного курса Джил. В общем, думала, или умру, или покалечусь Смогла сделать нормально где-то половину, остальное просто не получалось. Конечно, жаль до смерти, но всё-таки придётся оставить этот курс, надеюсь, до лучших времён (скажем, к 60 кг). А пока - буду искать что-то менее crazy
За эти два месяца никаких особых изменений не было. Старалась питаться правильно, чаще правда углеводы были во второй половине дня((( пару раз бегала по утрам.
Сейчас уже вторую неделю повторяю упражнения с Джиллиан, которые стройная фигура за 30 дней. После первого уровня все болело три дня (всего делала 5 раз, а не 10). После второго уровня пару дней (делала тоже 5 раз). После третьего не болит вообще. Пока делала 3 или 4 раза.
Но! Уже 2 человека (которые последний раз меня видели месяц назад и
Читать далее»
На вопрос: Почему я качаю пресс, а результата нет?!
Регулярный перенос тренировки на завтра
Как говориться в известном рекламном слогане: «Просто сделай это!», прямо здесь и прямо сейчас выполните пару упражнений на пресс. В крайнем случае, отложите этот момент до четко фиксированной даты, и после выполнения упражнений, побалуйте немножко себя – совсем чуть-чуть чем-нибудь приятным, в ином случае примените жесткие штрафные санкции. Первый шаг сделан, переходим к следующей ошибке.
На первой
Читать далее»
Люблю гиперэкстензии ягодичные с 10 кг. Хорошо подтягивают попу и заднюю поверхность ног.
Еще люблю "коленевисе" - на локтях висишь и ноги вверх подтягиваешь. Пресс классно качается.
Ваши любимые эффективные упражнения?
Девочки, у вас не завалялись упражнения для попы и бедер в таком формате https://www.diets.ru/post/1246478/? Буду благодарна за любую помощь!
Чтоб не потерять
Небольшая 4-х минутка для пресса
Тренировка - 15 минут, 4 раза в неделю.
Упражнения для пресса на 6 недель
жизнь продолжается!
5 часов назад