Небольшой животик у женщин считается вполне нормальным явлением, даже у стройных девушек. Так наше тело защищает репродуктивные органы, и готовится к будущему материнству. Но что, если детей мы пока не планируем, а подкожный жир на животе, особенно жир внизу живота, «портит весь вид»? Быстро убрать жир с живота возможно с нашей восьмеркой лучших упражнений. Особенность этой фитнес тренировки в том, что она сочетает аэробные и силовые элементы, а также позволяет задействовать мышцы ног, живота, рук и
Читать далее»
Ты можешь улучшить пропорции своего тела, но это требует комплексного подхода и времени. Не можешь ждать долго? Мы предлагаем приемы, которые принесут быстрый результат.
Грудь
СТРАТЕГИЯ: Будем реалистами: кроме пластической хирургии, нет других способов кардинально изменить объем и форму бюста. Но холодный душ придает коже тонус, а специальные средства, нанесенные после, укрепляют и подтягивают грудь. Нам нравятся гель Gel Buste от Clarins и крем Body Creator от Shiseido.
УПРАЖНЕНИЯ: Чтобы
Читать далее»
Упражнения для ягодиц
Упражнение № 1
1. Станьте прямо, колени слегка раздвиньте, носки поверните внутрь, руками держитесь за спинку стула.
2. Сделайте вдох, одновременно напрягите ягодичные мышцы, втягивая живот, и медленно вытяните назад левую ногу.
3. Выверните носок левой ноги наружу и, продолжая напрягать ягодичные мышцы, останьтесь в этом положении, считая про себя до 10. Выдохните, расслабьтесь и медленно вернитесь в исходное положение. Затем повторите упражнение, поднимая правую
Читать далее»
При сидячем образе жизни первое, что страдает – это позвоночник. Представляем вашему вниманию серию упражнений для его поддержки
Основные правила просты - нужно делать упражнения без рывков, мягко, чувствуя, как растягиваются мышцы спины и позвоночник. Эти упражнения можно выполнять каждый день в течение 10-15 минут.
1. Встаньте на четвереньки. Сделайте вдох, слегка прогните спину и посмотрите вверх. Так, чтобы почувствовать, как растягиваются мышцы вдоль всего позвоночника от копчика до шеи.
Читать далее»
если помогла миллионам людей потерять вес и приобрести форму, теперь настала ваша очередь. Её программа "Ходьба дома" простая, лёгкая и приятная, именно поэтому люди получают потрясающие результаты. Это самая лёгкая фитнес-программа, способствующая потере веса. Замечательные видeо от Лесли помогут вам избавиться от лишних килограммов и сантиметров... тонизировать и укрепить мышцы... и наполнят вас энергией.
Лесли Сансон (Leslie Sansone) – сертифицированный тренер и эксперт по фитнесу. Именно она
Читать далее»
Проблема с кожей на шее и двойным подбородком с возрастом беспокоит все большее количество женщин.
Ежедневная гимнастика для шеи от второго подбородка заставит вас забыть об этих проблемах навсегда.
1) 30 раз доставать языком подбородка. Это упражнение подтягивает шейную мышцу и избавляет от храпа.
2) выдвигать нижнюю челюсть далеко вперед. Это упражнение также для подтягивания мышцы и избавления от храпа.
3) ребрами обеих рук (со сотороны указательного пальца) поочередно слегка ударять по
Читать далее»
Красавицы, поделитесь что вы делаете, для уменьшения бедер, ног, талии и самое главное живота?
Прям такое, проверенное, что вам вообще хорошо помогает обруч, обертывания, ванны не предлагать! Мне на месяц это противопоказано
Может программы какие, типо Джилиан Майклс итд? Буду всем рада, заранее спасибо всем отвесов и красивой фигуры
Утром отвес был совсем незначительный . Что-то Луна никак у меня своё добро не заберёт . Хотя вчера вечером ОТЛИЧНО позанималась с моей любимой Трейси, ок. 60 минут упражнений + 25 минут кардио. И занятие такое было прям в сласть, выполняю элементы и чувствую каждую клеточку своего тела, что я здесь и сейчас. С чувством, с тольком, с расстановкой.
8 УПРАЖНЕНИЙ, ЧТОБЫ УБРАТЬ ЖИР ВНИЗУ ЖИВОТА
жизнь продолжается!
13 минут назад