упражнения

Результат поиска: найдено 680 материалов.

Статьи (68) Дневники (585) Фото (22) Группы (5)

	Основные упражнения для похудения.	9 февраля 2014 года
	Людасик

Основные упражнения для похудения.
Первое упражнение для похудения, помогает «сбросить объем» с внутренней стороны бедер и ягодиц. Приседайте по 20 раз за 1 подход, поставив руки на талии и, разведя ноги на ширину плеч. Глубоко приседая, делайте вдох. Вставая в исходное положение, выдыхайте. Спину держите прямо и не наклоняйтесь. Позднее увеличьте нагрузку до 3х подходов с коротким перерывом до минуты. Через пару недель начните приседания с гантелями.
Второе упражнение для похудения и стройности Читать далее»

+13 | Комментарии (5)

	Как убрать жир с низа живота	9 февраля 2014 года
	маркиза ангелов

Нашла на просторах интернета делюсь
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один Читать далее»

+1 | Комментарии (5)

	Тренировки для начинающих (домашние)	2 февраля 2014 года
	Юко

Первая тренировкаСкручивания лёжа на полу (2-3x10-15)
Приседания с гантелями в руках (2-3x10-15)
Приседания с весом между ног (2-3x10-15)
Становая тяга с гантелями (2-3x10-15)
Отжимания от пола (2-3x10-15)
Выпады с гантелями (ножницы) (2-3x10-15)
Жим гантелями сидя (со спинкой) (2-3x10-15)
Подъём ног лёжа (2-3x10-15)
Вторая тренировкаПодъём ног сидя на лавке (2-3x10-15)
Голень 1-й ногой стоя (2-3x10-15)
Выпады с гантелями (ножницы) (2-3x10-15)
Тяга гантелей в Читать далее»

12 фотографий

+8 | Комментарии (3)

	Делай тело!	27 января 2014 года
	Brittany

Комплекс 1-2-3-4 с Ханной Дэвис.
журнал Cosmopolitan Ua.

2 фотографии

+8 | Комментарии (4)

	Я все еще в рядах воюющих против жировой складки на брюшке))))	24 января 2014 года
	mix2rra1

"посмаковала" вчера новую для себя круговую кардио-тренировочку...
болит-все
не для новичков она точно.
я вчера и рычала и стонала хотя и не новичёк)))) но доделала 4 круга упражнений...
Тренируюсь пока 3 раза в неделю, от "зумбы" все еще отдыхаю (лень с утра в такую погоду из дома выходить )
ем когда как...то мало сравнительно, то нормально.(нормально лично для меня это когда даже на ночь сладости, только без обжорства, если днём голодная ходила)
Взрывные отжимания
Становимся в Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Упражнения для талии, а также бёдер и ягодиц. Фото	17 января 2014 года
	Бассик

Приветики!!!
И снова я с упражнениями и фоточками.
Упражнения, которые я опишу ниже, делаю через день - день хожу с Лесли (сейчас 2 мили) и растяжка, день эти упражнения и растяжка.
Разминка.
Бег на месте или быстрая ходьба - 5 минут.
Махи руками.
Наклоны к ногам.
Наклоны в стороны.
Вращение тазом.
Упражнения на пресс
Каждое упражнение повторяем от 10 до 20 раз ( в зависимости от того, сколько у кого получается)
Упражнение 1.
И.п.
Согинаем ноги в коленях и Читать далее»

25 фотографий

+41 | Комментарии (29)

	Помогите правильно подобрать упражнения.	15 января 2014 года
	Каптур Светлана

Девочки, хочу спросить Вашего совета, у меня очень полные руки ( от плеча до локтя). Упражнения только усугубляют ситуацию, кожа укрепляется, а объемы растут. Может кто-нибудь сталкивался с такой проблемой и может подсказать, какие-нибудь действенные упражнения. Буду рада любому Вашему совету.

+7 | Комментарии (17)

	Растяжка. Упражнения в фото	15 января 2014 года
	Бассик

Всем приветики!!!
Вот подобрала себе упры на рястяжку - спешу поделиться с вами. Может кому-нибудь тоже понравятся
Обажаю выполнять растяжечку. После неё словно рождаешься заново. А когда достигаешь чего-то нового - это такой заряд положительных эмоций.
Ну что... приступим.
P.S. На мою физическую форму просьба не обращать внимания Я пока что только восстанавливаюсь после родов
Исходное положение как на фото.
Лёгкое покачивание коленами - до 50 раз.
Исходное положение то же Читать далее»

12 фотографий

+96 | Комментарии (87)