Я тут озаботилась проблемой красивых рук. Гантельки готовы.
А lena-lenina поделилась упражнениями со мной. За что ей огромное спасибо!
А я решила поставить их в дневник. У меня они будут перед глазами и может еще кто-то захочет позаниматься
Дряблые мышцы рук? 6 эффективных упражнений для девушек!
---------------
Упражнение 1
Итак, начнем с отжиманий. Самое простое и самое эффективное упражнение. Сделайте 2 – 3 подхода по 10 – 15 раз. Количество устанавливайте исходя из своей
Читать далее»
Существует огромное количество вариантов построения жиросжигательной программы. Если вы тренируетесь менее 2-х лет, то не забивайте себе голову и тренируйтесь ПРОСТО, оставьте всякие изощрения на тот период, когда вам уже все надоест. Для вас же самое простое — будет САМЫМ ЭФФЕКТИВНЫМ.
Перед программой давайте повторим ключевые моменты:
1)Вы должны посчитать свою зону жиросжигания. И поделите её сразу на 10.
Читать далее»
Упражнения для позвоночника направлены на профилактику и укрепления позвоночника и восстановление его двигательных функций. Здоровый позвоночник – основа хорошего самочувствия человека, нормального функционирования внутренних органов и систем. При выполнении упражнений не стоит сразу прибегать к повышенной нагрузке, так как это может привести только к ухудшению ситуации, ведь проблемы с позвоночником возникают годами и решать их нужно также постепенно, дозировано увеличивая нагрузку.
Читать далее»
Приветики, красотулечки!!!
Вот составила себе новый план физнагрузки. Немного усложнила, поменяла и добавила новые упражнения. Буду выполнять их начиная с 23 декабря.
Разминка:
1. Наклоны вниз к ногам. 20 раз
2. Наклоны к ногам: к правой - к середине - к левой. 20 раз.
3. Наклоны туловища в стороны.
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты над головой и согнуты в локтевых суставах (обхватываем себя за локти). По 20 раз в каждую сторону.
4. Повороты туловища в стороны.
И.п.
Читать далее»
Приветики, мои дорогие!
Начало недели порадовало меня своими результатами за прошедшу неделю
И так подведение итогов за неделю:
Вес - без особых изменений.
Обхват под грудью - 75 см (минус 3,5 см);
Обхват талии - 73 см (минус 3 см)
Обхват живота - 87 см (минус 1 см)
Обхват бёдер - 102 см (минус 1 см)
Обхват ноги (бедра) - 61 (без изменений)
Я очень даже довольна результатам
Опять достала свои любимые джинсы и примерила...
...работы непочатый край
Читать далее»
Упражнения для позвоночника.
