16 минут бега
каждое упражнение по длится 30 секунд по 3-4 подхода
Девочки, возник вот вопрос. Что тренит становая с такой постановкой ног? Гугл не помог )) Пробовала делать, тянет под коленкой.
Для чего это и как правильно, если кто в курсе.
упражнение на 1,59 минуте
[Калланетика - упражнения http://fortunaa.okis.ru/kallanetik-kompleks-uprazhnenij.html в картинках составлена из различных видов восточных гимнастик, а также специальные дыхательные упражнения.
Калланетик - ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ.
Красота груди не всегда дается от природы, для достижения идеальной формы нередко нужно приложить и собственные усилия. Предлагаемый комплекс упражнений рекомендуется для домашних занятий.
Исходное положение – стоя. Разведите руки в стороны на высоте плеч и начинайте выполнять круговые движения. Сначала описывайте руками небольшие круги, затем амплитуду постепенно увеличивайте. Сначала выполняются движения вперед, затем – назад.
Сложите кисти рук перед грудью пальцами к себе.
Читать далее»
СОВЕТ:
Начинающие выполняют по одному подходу каждого упражнения. Постепенно увеличивайте нагрузку: делайте 2, а затем 3 подхода, отдых между подходами – не более минуты. Чтобы повысить интенсивность, во всех упражнениях можете добавить паузу в точке максимального напряжения мышц, не задерживая дыхание.
1. ВЫПАДЫ
Укрепляют переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодицы.
Опуститься вниз, сгибая колени под углом 90°. На выдохе подняться. Повторить 16–20 раз, поменять ноги.
Внимание!
Читать далее»
Варикозное расширение вен – крайне неприятное заболевание, которому в большей мере подвержены женщины среднего и пожилого возраста. С течением времени поверхностные вены голеней, бедер, ягодиц, стоп теряют эластичность, деформируются, при этом начинают образовываться венозные узлы. Скорость продвижения крови по сосудам нижних конечностей существенно снижается, появляются отеки.
Читать далее»
я нашла новые видео тренировки с Карен Войт!
сегодня делала первый раз и мне ну очень понравилось) не успеваешь заскучать, упражнения меняются всегда. Для тренирок понадобятся:коврик и гантельки, если их нету всё можно заменить. А через месяц посмотрю на результаты
Кого заинтересует, то вот ссылка на один ее видео урок и его описание:
http://www.video-uroki-onlain.ru/karen-vojt-silovoj-fitnes-dlya-vsego-tela/
Привет, девочки!
Ну вот, вторая неделя моего похудения подошла к концу.
Встала на весы и... -4кг! Все-таки приятно с утра увидеть такой отвесик, мотивации прибавляется.
Верно иду к своей цели.
Недавно на ютубе наткнулась на видео Татьяны Чабанец "жиросжигающие тренировки #fatburn". Занимаюсь уже неделю, нравится. Когда была первая тренировка, мое тело мягко говоря было в шоке, все безумно болело, но это того стоит.
Читать далее»
Всем привет. Пишу сюда спустя три года. После того как я тут зарегистрировалась процесс похудения пошел быстрее. Тут я нашла единомышленников и поддержку. За это всем огромнейшее спасибо!
Но дело в том, что за эти три года я снова умудрилась поправиться, на этот раз почти на 10 (!!!) кг. Думала, что больше не зайду сюда. Вот и нечего было мне лентяйничать..
Сейчас стараюсь правильно питаться и совмещать со спортом. Начала традиционно с понедельника.
Читать далее»
Калланетика упражнения.
