Всем доброго времени суток и с наступающим!!! Сегодня я хочу написать ответы Екатерины на некоторые вопросы. Вдруг у вас возникли такие же, а ответы уже есть
1вопрос был написан по поводу груди, теряет ли она свой размер при похудении.
Ответ - теряет, но если подобрать упражнения для мышц груди и правильный уход, то скорее всего её можно сохранить (p.s. - если честно, то я не уверена, что даже при уходе и упражнениях, на первых порах, грудь не потеряет хотя бы размер...)...
Читать далее»
Меня не было здесь примерно неделю, а чувство будто целую вечность . Наконец-то закончилась четверть и...то, во что меня превратило это время - просто ужасно. Постоянные стрессы и переодический голод и переедания, длительный сон вовсе его отсутствие сделали из моего тела тихий ужас. Посмотрела на себя сегодня в зеркало и ужаснулась . Решала, что время каникул можно потратить на себя . Надоело всё это, вечно на себя сил не хватает . Особенно сильно меня расстроила, пардоньте, попа ...
Читать далее»
Всем доброго времени суток! "Мостиком" я пожалуй завершу программу упражнений Екатерины, хоть у неё в книжке это упражнение и состоит предпоследним, но обо всех остальных я вам уже написала.
Это упражнение укрепляет мышцы спины и ягодиц, а я считаю, что оно ещё и развивает гибкость.
Исходное положение - лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, а руки в локтях (Екатерина пишет, что они согнуты на уровне талии, а я же делаю над головой)...
Читать далее»
Доброго времени суток! Сегодня я расскажу про упражнение Екатерины "Поднятие корпуса из положения лёжа". Оно мне тоже нравится, хотя я его немного иначе исполняла.
Итак, это упражнение для пресса.
Исходное положение - лёжа на спине, руки за головой, а ноги на стуле (согнуты в коленях)
Упражнение - медленно поднимать туловище так высоко насколько это возможно, затем задержаться секунд на 30 в пиковой точке и медленно опуститься...
Читать далее»
Всем доброго времени суток! Если честно, то по описанию Екатерины я упражнение "Восьмёрка ягодицами" не поняла, НО под таким названием я знаю одно упражнение и предполагаю, что всё же это оно...
Итак, выполняется оно для ягодиц и талии.
Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Упражнение - двигать бёдрами по кругу (сначала правое бедро вывести вперёд, а потом его же медленно отвести назад, потом вывести левое бедро вперёд и так же провести его назад)...
Читать далее»
Упражнение "Прыжки-ножницы" Екатерина советует делать только хорошо подготовленным людям (предполагаю, что из-за сложности координационной).
Оно прорабатывает мышцы рук, ног, спины и груди. Улучшает дыхательную систему.
p.s. - предполагаю, что улучшает дыхательную систему за счёт прыжка, если вы будете делать облегчённый вариант (без прыжка), то дыхание не затронет.
Упражнение:...
Читать далее»
Упражнение "Махи ногами, стоя на четвереньках" для ягодиц .
Исходное положение - стоя на четвереньках смотрим прямо, руки же на ширине плеч.
Упражнение: медленно поднять согнутую правую ногу (как можно выше) и задержать там на несколько секунд. Затем опустить. Так же повторить и с левой ноги.
Количество - начинать с 5 раз (каждой ногой), потом довести до 20 раз.
Для начинающих - кому сложно медленно поднимать, можно быстро бросать.
p.s...
Читать далее»
Потихоньку двигаюсь к цели. Сильно не усердствую( просто пока не получается). Но некоторые результаты появляются. Приучаю себя пить воду в течение дня. Ввожу по чуть-чуть в рацион отруби. Уменьшаю порции съедаемых блюд (без фанатизма), отказываюсь от добавки, чай пью без сахара или с одной ложкой. Это пока всё, на что я решилась. От мучного и сладкого отказаться пока не смогла. Зато вечерами по возможности зарядочку минут 20 делаю...
Читать далее»
Всем здравствуйте!
Сегодня мы поговорим об упражнении Наклоны стоя. Оно мне очень нравится, хорошо разогревает мышцы.
Екатерина же пишет, что это упражнение укрепляет мышцы талии и внутренней поверхности рук.
Исходное положение - встать прямо, ноги на ширине плеч.
Упражнение - одну руку на пояс, другую поднять вверх. Наклонять корпус к руке, которая на поясе (вторая над головой, ещё раз напоминаю ), потом в вдругую сторону (руки сменить).
p.s. - наклонять корпус как можно ниже...
Читать далее»
Всем доброго времени суток! Долго думая как поделить упражнения, я решила пойти самым лёгким путём, а именно - по порядку . Поэтому приступаем!
Упражнение Кошка
Если честно, то у Екатерины какая-то странная "Кошка" (с отжиманием), о такой я впервые слышу! Но тем интереснее...
У неё это упражнение разрабатывает мышцы груди, рук, спины и пресса.
Исходное положение - на четвереньках (ну так везде), руки поставить шире плеч...
Читать далее»
