упражнения

Результат поиска: найдено 680 материалов.

Статьи (68) Дневники (585) Фото (22) Группы (5)

	пол часа перед тренировкой	3 марта 2016 года
	dragonfly-ls

У меня буквально пол часа перед тренировкой. и хочу сказать вот что: Через полтора месяца мое тело привыкло к нагрузкам... Хотя изначально для меня была цель выработать системность, а потом уже нагружаться, как положено. плюс к тому же пять тренировок в неделю - выматываешься. Переворошив кучу статей в интернете. Пообщавшись с разными людьми на данную тему, я пришла к выводу. что мое тело просто вымоталось и необходимо сменить темп. Прикинула план на три силовые тренировки в неделю... Читать далее»

0 | Комментарии (7)

	Упражнение "Планка"	3 февраля 2016 года
	radana-2015

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать... Читать далее»

+6 | Комментарии (9)

	Варианты упражнений с кольцом Пилатес	31 января 2016 года
	susana19

Изотоническое кольцо Пилатеса - это тренажерный зал у Вас дома. Это полноценная тренировка для всего тела в удобное для Вас время. Регулярно используйте тренажер и за короткое время Вы укрепите практически все мышцы тела, сбросите лишние килограммы, обретете стройную фигуру. Тренажер оборудован удобными захватами для ног и рук.
Кольцо Пилатес работает по изотоническому принципу, что позволяет:
- сконцентрироваться на тренировке какой-то определенной мышцы тела без увеличения ее объема;... Читать далее»

2 фотографии

+1 | Комментарии (1)

	Худею с 11.01.16. Отчет 2 теряю силы	26 января 2016 года
	Poogoffka

Всем привет. С 19.01.16. Начала заниматься втрой уровень с Джилл... Ох...и трудно мне это далось... Упражнение намного жжеще, чем в первом уровне... И даже начали ко мне подкрадываться мысли- а не пошло оно все лесом..." Моя проблема по жизни, бросаю все начитое, аж самой бесит"... Но я взяла себя в руки, было тяжело, но я делала все упражнения..с каждым днем, делать становилось полегче, но не все...
В диете я кремень, даже делала два безуглеводных дня, они мне дались легко... Читать далее»

+8 | Комментарии (12)

	Мой путь к 70 кг... день №10,11 (20.01 - 21.01)	21 января 2016 года
	СахалинкаЯ

Мой путь к 70 кг... день №10,11 (20.01 - 21.01)

Приветик всем)))
Отчет за 20.01. Вес 84,1
Вчера ничего особенного и не произошло...работа...дом..готовка...уборка, все как всегда. Какой-то день сурка прям
С утра Шон - Rip’Circuit. Вечером Тэмили Уэбб - Упражнения на руки 1 и 2 комплекс. Вечером крема на проблемные места, а проблемная я вся
ПИТАНИЕ
Завтрак - творог + смусси.
Обед - супчик с вермишелью + вареная курочка + кусочек хлеба.
Ужин - смусси + отруби.
Перекус - 2 яблока и снежок.
Отчет за 21.01... Читать далее»

5 фотографий

+8 | Комментарии (26)

	Упражнение Вакуум	19 января 2016 года
	koshechka33

Девочки, как и обещала, даю задание на завтрашнее утро. Упражнение называется Вакуум.
В результате выполнения упражнения «вакуум»:
- укрепляются косые и прямая мышцы пресса,
- активизируется обмен веществ,
- активизируются процессы сжигания жиров,
- талия делается уже, убираются жировые отложения с пресса и боков,
- происходит похудение (у особенно активных уходит по 2 килограмма за неделю),
- организм обогащается кислородом и полезными веществами, повышается тонус организма... Читать далее»

1 видеоролик

+12 | Комментарии (13)

	на данный момент мы имеем невостребованными	19 января 2016 года
	whiteappleblossom

265 плечи и
8 глаза
начало в комментариях здесь
https://www.diets.ru/post/1564122/

1 фотография

+3 | Комментарии (33)

	Упражнение.	15 января 2016 года
	Sibiro4ka57

1. Встать, спиной к стене, так, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и затылок касались ее. Удерживая позу, делаю это упражнение несколько раз в день по 1 минуте.

+2 | Комментарии (2)

	Мой путь к 70 кг... день №4)))	14 января 2016 года
	СахалинкаЯ

Итак начнем... Всем приветики
Сегодня утром после тренировки встала на весы...а там 84,1
вот так было и у меня...
Только вчера 83,4... а сегодня +700 гр, откуда спрашивается!!!
Сегодня по расписанию Dynamic Core - очень нравится эта тренировка
хочу вот так же...
Как думаете если сильно постараться, можно добиться таких результатов?
Вечером по расписанию Тэмили Уэбб "Я хочу такое тело" 1 комплекс.
ПИТАНИЕ:
Завтрак - творог + снежок... Читать далее»

8 фотографий

+12 | Комментарии (15)

	Мой путь к 70 кг... день №2	12 января 2016 года
	СахалинкаЯ

День второй начался со стакана чистой водички, ну и конечно Шон, сегодня по расписанию Speed 2.0 - не люблю кардио и попрыгушки без остановок
Но расписание есть, поэтому нужно выполнять.
Смотря на него и команду, хочется добиться больших результатов)))
После работы выполнила 2 раза по 15 минут Тэмили Уэбб "Я хочу такие руки".
- первый комплекс вообще легкий, во втором увидела стул... думала отдохну но не тут-то было, на стуле тяжелее делать упражнения, чем без него... Читать далее»

6 фотографий

+10 | Комментарии (30)