упражнения

Результат поиска: найдено 680 материалов.

Статьи (68) Дневники (585) Фото (22) Группы (5)

	Польза ежедневной физической нагрузки)))))	11 января 2016 года
	СахалинкаЯ

Польза ежедневной физической нагрузки)))))

Ежедневные 15 минутные упражнения снижают риск смерти.
В настоящее время большинство здравоохранительных организаций признают пользу физических упражнений и рекомендуют заниматься спортом как минимум 150 минут в неделю.
Тем не менее, результаты исследований ученых из Тайваня доказали, что если люди не привыкшие обременять себя физическими нагрузками, начнут умеренно заниматься хотя бы по 15 минут в день, они могут снизить риск смерти на 14% и увеличить продолжительность жизни на три года... Читать далее»

+7 | Комментарии (4)

	Минимум упражнений для плоского живота	10 января 2016 года
	susana19

Игорь Обуховский поделился секретами эффективных тренировок! Узнайте, как выполняя минимум упражнений, добиться плоского живота!
По материалам big.stb.ua

1 фотография

+1 | Комментарии (0)

	Комплекс для растяжки мышц от Игоря Обуховского	10 января 2016 года
	susana19

Чтобы ваши тренировки проходили более эффективно, необходимо выполнять упражнения на растяжку. Когда их нужно делать и какие именно упражнения — покажет тренер проекта «Зважені та щасливі» Игорь Обуховский.
Тренер шоу «Зважені та щасливі» Игорь Обуховский показал комплекс упражнений для растяжки мышц тела. Любую силовую тренировку необходимо заканчивать упражнениями на растяжку. Это помогает расслабить мышцы, ускоряет выведение из них молочной кислоты и уменьшает крепатуру в теле... Читать далее»

2 фотографии

+3 | Комментарии (0)

	Игорь Обуховский: Как подтянуть мышцы	10 января 2016 года
	susana19

Тренер проекта «Зважені та щасливі» Игорь Обуховский спешит на помощь к тем, кто не знает, как правильно жить после похудения, чтобы снова не набрать лишний вес. Сегодня тренер покажет специальный комплекс упражнений, который помогает подтянуть обвисшую кожу и сделать мышцы рельефными.
После похудения многие сталкиваются с проблемой обвисшей кожи. Бедра, руки, пресс и ягодицы – это те группы мышц, которые стремятся подтянуть в первую очередь... Читать далее»

2 фотографии

+7 | Комментарии (0)

	Упражнения с минимальной нагрузкой на колени	7 января 2016 года
	Anthea_k

Всем привет!
У меня такой вопрос, есть определенные проблемы с коленями уже несколько лет - есть характерный скрип. Естественно это стало следствием длительного лишнего веса и плюс перенагрузка на колени физическая - поход в горах.
И вот сейчас у меня реальная проблема, не могу подобрать ни один комплекс, где бы учитывалась нагрузка на колени. То есть я хочу максимально задействовать все тело (это могут быть разные комплексы) но колени максимально обезопасить. Может у кого есть такие подборочки... Читать далее»

+5 | Комментарии (21)

	Мне 18 лет, не знаю, как избавиться от живота	7 января 2016 года
	Dashulia289

Всю жизнь была лентяйкой. Благо, в семье у нас расположенности к полноте ни у кого нет, и мне с этим тоже повезло. Но к 18-ти годам у меня есть небольшой животик, ляшечки и вот руки почему-то терпеть свои не могу, в верхней части. Взялась серьёзно за себя, стараюсь побороть лень. Каждый день занимаюсь с Джилиан Майклс, чередую её программы. И, кстати, стала замечать, что мне нравятся эти занятия, правда после них я всегда проклинаю весь мир, краснючая, как рак... Читать далее»

+9 | Комментарии (6)

	КАЛЛАНЕТИК: ЭФФЕКТИВНОЕ ПОХУДЕНИЕ. Уникальный комплекс для ускореного сжигания жира!	22 ноября 2015 года
	muxaver

1 видеоролик

+6 | Комментарии (4)

	Про коленки	4 ноября 2015 года
	mix2rra1

Учу базовые упражнения с железом.вес большой не таскаю.
за техникой слежу, но вот с выпадами чет как то не сложилось в последний раз наверное (хотя раньше все было нормально) после тренировки "чувствую" коленки. вот уже неделя прошла после той тренировки, а оно как т странно толи крутит толи ноет но ооооооооочень ооочень слабо.
че с этим делать как Тренироваться теперь пока не пройдет это? может помазать чемто?
пока зуб лечу, не вырваться мне к доктору еще и по поводу коленок... Читать далее»

+2 | Комментарии (8)

	19 октября. 53 кг. Сбросила еще 2 кг.	19 октября 2015 года
	Rita Horoschaya

Вес утром – 53 кг (-2200 гр. за последние 14 дней)
Физические упражнения те же (бег, пресс, бедра, ягодицы), питание то же (каши, овощи, арбуз, чай без сахара, йогурт, немного белого мяса), стараюсь есть в первой половине дня, а после обеда и до вечера только жидкости (чай, питьевой йогурт) и овощи-фрукты. Ужасно хочется сладкого, особенно шоколада и какао на молоке, но я знаю, что если попробую, то сорвусь, так что отложу это удовольствие до конца месяца)).

1 фотография

+12 | Комментарии (3)

	Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!	10 октября 2015 года
	Тори Fitness instructor

Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)