упражнения

Результат поиска: найдено 680 материалов.

Статьи (68) Дневники (585) Фото (22) Группы (5)

	14 сентября. 60,9 кг.	14 сентября 2015 года
	Rita Horoschaya

Вес утром – 60,8 кг (-1400 гр. за два дня)
Почти все воскресенье пробегала и пропрыгала. А когда не бегала и не прыгала, качала пресс, бедра и ягодицы. Сегодня встала в 6 утра и решила пробежаться вокруг квартала, пока свежо и воздух чистый. Оказывается, какая большая разница между полноценной пробежкой и бегом на месте!! После бега на месте у меня не болят пятки и сердце не колотится, как сумасшедшее... Читать далее»

+1 | Комментарии (1)

	12 сентября. 62,1 кг.	12 сентября 2015 года
	Rita Horoschaya

Вес утром – 62,1 кг (-500 гр)
Все болит, особенно ноги и пресс. Но мне очень-очень хочется похудеть. Сегодня решила больше внимания уделить растяжке.
20 мин – стоя, наклоны вперед.
20 мин – стоя, наклоны в стороны.
1 час – бег на месте.
20 мин – сидя, наклоны вперед.
10 мин – растяжка.
1 час - бег на месте.
10 мин – растяжка.
Почему-то пропал аппетит. Уже третий день, как занимаюсь физическими нагрузками, и наблюдаю, что есть вообще не хочется... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	11 сентября. 62,6 кг.	11 сентября 2015 года
	Rita Horoschaya

Вес утром – 62,6 кг (-600 гр) – Обалдеть!!! Но это, наверно, из меня вся лишняя жидкость с потом вышла)), а вообще, сегодня еле с кровати встала – все болело…
20 мин делала растяжку и массаж икр, а то ноги вообще не гнутся.
1 час бегала на месте.
40 мин. делала упражнение «велосипед» (хотела покачать пресс, но он очень болит после вчерашнего).
Попробовала упражнения для мышц бедер и ягодиц, но они тоже очень болят, поэтому еще один час побегала.

+3 | Комментарии (0)

	10 сентября (вечер)	10 сентября 2015 года
	Rita Horoschaya

Вес – 63,2 кг
1 час бегала на месте (очень энергично, высоко поднимала колени и отталкиваясь от пола с носка) Пока бегала, пересмотрела все клипы Lady Gaga.)))
40 мин. качала пресс в щадящем режиме (это сидя на стуле, ноги нужно поставить на какую-нибудь подставку, (я поставила на три тома советской энциклопедии))), и отклонятся назад как можно дальше, чтобы напрягался пресс. Очень удобно, особенно для лентяек.)
Еще 40 мин... Читать далее»

+3 | Комментарии (4)

	Дневник Толстушки Риты. Хочу 50 кг!	10 сентября 2015 года
	Rita Horoschaya

С сегодняшнего дня решила – все, хватит! 63 кг на весах!!! Теперь каждый день буду бегать, прыгать и приседать. И самой себе обещаю каждый день записывать сюда свои маленькие победы. Поддержите меня, пожалуйста! Потому что мои родственники, узнав о моем решении, все хором заявили, что у меня ничего не получится (они лапочки), что я нормально выгляжу, что только анорексички им не хватало (какие умные слова знают... Читать далее»

+12 | Комментарии (27)

	День №13.	28 августа 2015 года
	zhenechka kasyanova

Отвесик всего 100 г... ну я и этому рада))
Упражнения вчера делала, делала... делала и делала...
От приседаний только ноги болят(прямая мышца бедра, а хотелось бы чтобы ягодичная мышца побаливала), хотя приседаю правильно, может от приседов ноги больше чем попа качаются?
Пресс болеть что-то вообще перестал... буду усерднее его качать...
Меню на сегодня:

1 фотография

+6 | Комментарии (1)

	как быть с кожей груди?	23 августа 2015 года
	Мур777

Всем привет.
Если кто знает, подскажите...
Худея мы остаётся с растянутой кожей, часть подтягивается сама, часть мы помогаем, но это живот, спина, ноги, руки, ягодицы- здесь все понятно.
А как быть с кожей груди?
Бока сами собой подтянулись, а вот грудь не хочет!
Размер груди не для слабонервных- третий, с зачатками четвёртого...
Как подтянуть, массаж или упражнения какие то? Ванны, соли, масла, гели...или уже оставаться как есть... Читать далее»

+12 | Комментарии (15)

	ТРЕНИРОВКИ	11 августа 2015 года
	Вредный ангел

Этап моей эффективной программы похудения вступает в силу через 2 недели после “официального запуска” моей программы.
Первые 1-2 недели достаточно заниматься по 30 минут, затем время тренировок нужно увеличивать на 10-15 минут в неделю, постепенно доведя общее время занятий до 1 часа.
Прежде, чем идти записываться в спортклуб, нужно немного подготовить свои мышцы к серьёзным физическим нагрузкам. Перед тем, как пойти в спортклуб, позанимайтесь дома, потренируйте разные группы мышц... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Как сделать грудь красивой	26 июля 2015 года
	susana19

Женская грудь опирается на различные грудные мышцы. Чем лучше они развиты, тем больше шансов вернуть груди былую форму. Бюст поддерживает и кожа, но со временем возникает тенденция опускания его под собственным весом.
Некоторые люди довольно обосновано доказывают, что в женской груди мышц нет и поэтому работать над ними в тренажерном зале бесполезно... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	С помощью каких упражнений можно убрать холку?	18 июля 2015 года
	Uliana_moon

Девочки всем огромный привет ! Я благополучно родила полтора месяца назад, теперь вот снова вливаюсь в ряды худеющих- стройнеющих. Во время беременности набрала немного лишнего жирка, а вместе с ним появилась еще и эта неприятная вещь- холка (шейный остеохондроз). Она у меня давно уже намечалась, так как работа за компьютером очень этому способствовала, но сейчас она стала ооочень заметна... Читать далее»

+5 | Комментарии (12)