кардио

Результат поиска: найдено 77 материалов.

	Тренинг для занятых девушек, или как я сжигаю 350-700 ккал за 30 минут	29 мая 2015 года
	tinache

Тренинг для занятых девушек, или как я сжигаю 350-700 ккал за 30 минут

Уже 2 недели, как я открыла для себя новый, прекрасный вид кросс тренинга - tabata.
Немного теории:
Был такой японский доктор, Izumi Tabata, в честь которого собственно и назвали тренинг. Он обнаружил, что упражнения высокой интенсивности повышают потребление оксигена клетками на 14% и повышает анаеробные способности... Читать далее»

9 фотографий

+4 | Комментарии (6)

	Мой план тренировок и как всегда вопрос в зал :))))	7 мая 2015 года
	Джо Рисс

Говорят, тренировку нужно менять раз в 5-7 недель... Как можно вытерпеть одно и то же делать полтора месяца? У меня трени на жёстком диске занимают аж 60 гигов места! Скажу честно, не все я попробовала. До некоторых ещё не доросла, слишком сложно или слишком долго. Что-то - уже пройденный и давно надоевший этап, но удалить как-то рука не поднимается, вот и храню
В общем, отзанималась я где-то 2 недели с Джил - The Biggest Winner, любимая моя треня. Когда было сильно лень, переключалась на Зузку... Читать далее»

0 | Комментарии (2)

Поиски меня ( и тренировки для моей отличной фигуры)	8 марта 2015 года
Yamada

Еще с конца прошлого года я загорелась книгами Кайлы Итсинес. В январе я приобрела почти полное собрание сочинений и понемногу начала тренироваться. Но системы не получилось.
Волшебным пендалем стал разрыв отношений и появившееся, наконец свободное время. Тогда, дабы не впасть в депрессию я подалась в спорт. Началось все с катка. Лед очень хороший антидепрессант рекомендую. Мало того, что отвлекаешься от дурных мыслей и получаешь заряд оптимизма, так еще и даешь хорошую нагрузку организму... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)

	День тринадцатый (восемнадцатый)	14 августа 2014 года
	4lesta

Сегодня позанималась рано (неожиданно для себя проснулась без четверти восемь ), сделала сразу два уровня стройной фигуры 1 и 2. Вторая шла через силу. Как говорится "превозмогая себя она сделала это" Часов в 9-10 сделаю еще йогу, порастягиваюсь Примечание: кардио даются сложнее силовых, поэтому на выходных нужно выбрать программу с кардио (из несложных и не деланных).

+1 | Комментарии (0)

	Водохлеб...)* о том, Как ПИТЬ МНОГО ВОДЫ	4 августа 2014 года
	Сулятка

Водохлеб...)* о том, Как ПИТЬ МНОГО ВОДЫ

А сколько ВОДЫ в ДЕНЬ пьете ВЫ?
Пить воду себя нужно именно приучать!
6.30 Когда встаем сразу помогаем проснуться и нашему желудку – выпиваем стакан чистой воды (у меня кружка 300 мл)
Через 30 мин завтрак. после завтрака мы сразу не садимся пить чай с конфетками!!! Ждем минут 40 или лучше час и только потом пьем (я снова 300 мл воды – 8:00)
еще через час (9:00) уже появится небольшое чувство голода и что же мы делаем? Правильно – пьем…) еще 300 мл..), а тут уже не за горами и время Читать далее»

+4 | Комментарии (12)

	Какие упражнения вы используете для круговой тренировки (HIIT)?	24 июля 2014 года
	alexxandra_a

Сейчас активно взялась за похудение и понимаю, что без кардио не куда, но т к я не любитель бегать решила попробовать круговые тренировки(HIIT). Вот хотела спросить. Какие вы упражнения чаще всего включаете в такие тренировки?
А то информации в интернете много, голова идет кругом
Не знаю с чего начать)
Надеюсь подскажите)

+4 | Комментарии (17)

	Худеем по второму кругу.	30 июня 2014 года
	Anastasia Ocean

Приветствую!
Как в клубе "Анонимных алкоголиков", будет "Открытый клуб активно худеющих" . Это только предыстория.
Дело в том, что я оказалась в плену у своей ЛЕНИ...снова, но на этот раз последствия явно хуже. В том году, если быть точнее тем летом, я похудела приблизительно на 6 кг. Стартовый вес был 67, и все мне нравилось, я чувствовала себя здоровее, активнее. Было так даже 60 кг. весила, но я такой человек, вот, я достигла своей цели и у меня руки опустились, хотя в взяла абонемент в Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Привет Красатулички!!! Немного новостей про меня!	20 июня 2014 года
	АлександраНешатаева

На системе минус 60 уже две недельки!!! До этого считала калории. Две недели назад перед тем как сесть на систему, взвесилась и замерила объемы. Достала сегодня бумажку эту, и сверила циферки с сегодняшними данными! Итого! Что мы имеем : Бедра было 140 сейчас 134, талия была 120 сейчас 106, Грудь была 134 сейчас 126 и по весам было ( 6 июня)124, сегодня 119. Все хорошо! И я думаю что ни чего страшного что так быстро, первое время всегда вес быстро уходит. Плюс у меня же ещё кардио нагрузки ( 200 раз Читать далее»

+7 | Комментарии (2)

	Физкультура и спорт	11 июня 2014 года
	ВСкч

Ну вот, добрался до самого любимого...
И так...
Здесь текста будет мало, потому что суть для меня ясна чуть менее чем полностью, благо времени я этому посвятил лет 15-ть.
Для начала найдите в своем графике 1 час времени для занятий.
Далее запоминайте, кто не может запомнить - записывайте:
0) Кушаем не позднее чем за 1.5 часа до тренировки.
1) Разминка 5-10мин.
2) Силовая тренировка (ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! потому что она позволяет сжечь свободные углеводы и эффективно нагрузить мышечный Читать далее»

+26 | Комментарии (134)