Что такое «интервал»?
Интервальные тренировки – вид тренинга, при котором низкая степень нагрузки сменяется высокой: например, спокойная езда на велотренажере сменяется интервалами усиленного педалирования. Таким образом, времени на тренировку уходит гораздо меньше, жиросжигающий эффект не заставляет себя долго ждать и, самое главное, он продолжает действовать и после окончания занятий...
Читать далее»
Вчера из-за обрушившегося на Москву ледяного дождя доехала домой поздно, еще пришлось мужа на станции встретить, он безлошадный на метро вчера ездил. Поэтому тренировка была поздней, не длинной, но насыщенной. Быстро помахав руками-ногами и поприседав в качестве разогрева, сделала суперсет: подъем ног на наклонной скаммье + отжимания, 3х10+15, подъем ног на наклонной делала первый раз, со скручиванием, непросто далось, поэтому только 10 повторов осилила...будем работать в этом направлении...
Читать далее»
"Если думаешь, что пилатес не твое, возможно, ты просто не умеешь его правильно "готовить". Мы подскажем, что добавить в рецепт, чтобы выжать максимум калорий из тела."
журнал Women’s Health. Октябрь 2012.
Вообще то, я почти всегда дома тренируюсь босиком, что есть не очень хорошо. Но мне лично так гораздо удобней и скакать, и приседать, и ноги задирать.
Но в описываемой программе и сам инструктор, и девушки из команды тоже занимаются без обуви.
Итак, я сегодня тренировалась по Barefoot Cardio - на трекете The studio by Ellen Barrett Barefoot Cardio.
Страна: США, 2009 г.
Время тренировки: 45 минут.
Оборудование: не требуется...
Читать далее»
6 ЛУЧШИХ КАРДИОТРЕНИРОВОК
1. Бег. Конечно же, бег – самый эффективный. К тому же, он очень доступен. Тебе потребуется только пара хороших кроссовок для бега: на толстой подошве для зимы, и на тонкой – для лета.
Если обувь неподходящая, то ты будешь испытывать боли в коленях и голени.
2. Ходьба. Этим делом можно заниматься в любое время и практически в любом месте. Единственное, что нужно учитывать, - это достаточная работа рук, которой иногда пренебрегают...
Читать далее»
Всем привет)))) продолжаю свой дневник
Как всегда жизнь вносит коррективы в мои планы.
Позавчера, решив сократить время тренировки, не нашла ничего умнее как сократить его на разминке за что поплатилась сорвала правое колено. Если при занятиях с Джилл, колени просто нудно ныли, то здесь выстрелило резкой, сильной болью над коленной чашечкой. Болит только во время приседов и выпадов Прощайте мои силовые со штангой минимум на неделю Ну если голова дурная, то уже ничего не сделаешь...
Читать далее»
Ок, здесь три тренинга из серии "домашняя тренировка"
Все три прорабатывают все группы мышц, но одна с акцентом на талию, проработка по кругу всех мышц
, вторя направлена на ягодицы, третья если покажется мало на попу, можно доработать
Не забывайте пить, что бы выводить всё отработанное организмом
и лучше есть через час полтора после тренинга..а лучше не есть вообще, я пью стакан и протеином и этого мне достаточно
Видио для тех кто любит менять тренировки заниматься по разным программам
А доказано, что при таком графике работы вы сжигаете больше.
Если вы хотите действительно сжигать, вам нужно продумать свой план тренировок
Например :понедельник кардио + пресс
Втроник:силова +руки
Среда стрейчинг + йога...и т.д
А для этого вы должны иметь хороший архив тренировок что бы вы могли подобрать то что больше подходит вам в данный момент, и что можно использовать или заменить...
Читать далее»
Дорогие мои!!!
как мы уже знаем, не только диета нужна для красивого тела, мы сами его лепим. Что слепим, то и будет
поэтому давайте делать это с профессионалами.
Хочу добавить в вашу коллекцию тренировок ещё одну тренировку, замечательной девушки Катерины
которую я очень люблю и многие упражнения делаю по её программе
Я уже раньше писала о её тренингах, но у меня не получилось тогда добавить видео, а только ссылки
и многие не смогли перейти по ним и посмотреть, попробовать...
Читать далее»
Относительно недавно попробовала эту тренировочку на вкус)))
Но сначала впечатления о тренере.
Спасибо Олесе-Карамельке за наводку на прекрасную француженку Валери Турпин. Я в нее влюбилась! Обаятельная и красивая милашка)))) Обожаю французский, а у нее еще и голос приятный, поэтому треню слушаю, аж заслушиваюсь.
Делала и другие ее комплексы, но урывками, пока отпишусь только по этой трене.)) Но советую попробовать все с ней...
Читать далее»
жизнь продолжается!
8 часов назад