с завтрашнего утра я официально в приключении с Ланой Ши, которая выбрала меня и еще 9 девушек из нескольких тысяч для бесплатного участия в ее марафоне "8 недель жиросжигания с Ланой Ши. Дома. Уровень 1. Поток 1", да, мне повезло)) причем где-то на заднем фоне моей сущности звучало "все равно ни в чем не везет, не выиграю, ну и ладно, поплаваю в собственном жиру еще годик", а утром я победила...
Читать далее»
решила я что-то после последней биоимпедансометрии. что хорошо бы попробовать одновременный набор массы и жиросжигание. не спорю. что будет трудно. но если не ставить цель и не добиваться ее. то что стоит наша жизнь? самое главное найти ту золотую середину для себя. ведь процессы совершенно противоположные.
сохранение мышечной массы при жиросжигании у нас получается неплохо. но вот только момент один. только поменяла пять тренировок на три в неделю. понимаю, что немного не то, для набора массы...
Читать далее»
нарушаю по тихоньку. так как теряю мотивацию.
мне тяжело даются ограниения в углеводиках.
замерялась сегодня: не уходят объёмы быстрее. ОТ не поменялся как и ОБ в ОЖ минус 1 см и то меня сомнительный результат.
ну знаете как бывает покушала\не покушала, лента чуть выше\чуть ниже.
результат объективно - не видно вообще никак...
Читать далее»
вчера весь день чувствовала отечность какую то
сегодня куча работы...
утром запланировала себе тренировку на верх туловища...
разминка бег 15 минут
1) Жим лежа 4х10х20кг
2) Разводка гантелей лежа 4х20х8кг
3)отжимания в упоре лежа примерно 6 раз\4
4) Пресс(круговая)\8кругов
20р скручивания
15р скрепка
10р боковой
5р поясничка
кардио скакалка 20 минут
НО пропал настрой на такую тренировку. у меня в лучшем случае есть 1 час и я его проведу просто с кардио...
Читать далее»
не жду 100% результат за 20 дней.проверяю статью из интернета и по сему называю это сушкой.
вообще то я когда встречаю знакомых (спортсменов заядлых в основном и даже тренеров) форма у них переодически меняется, ну я делаю комплимент, мол какая ты там стала подтянутая, более рельефная - человек отвечает ну да, есть просохла или "просушилась" и никто из них не говорит "похудела" или "сожгла жир"
на мои вопросы как...
Читать далее»
Лайл МакДональд
Калории, сжигание жира и набор массы
Знаю, знаю, знаю - я обещал, что расскажу в этой статье о диете под названием "Анаболик" (Anabolic Diet). И всё же, перед тем, как погрузиться в различные премудрости таких диет как "Anabolic" или "Zone", я хотел бы дать вам немного больше основной информации о калорийных потребностях организма и о том, как подсчитывать процентные соотношения. Я также приношу свои извинения за то, что так сильно задержался с написанием этой статьи. Я был очень
Читать далее»
Давайте, я попробую еще раз своими словами, по-доброму описать базовые принципы как похудеть с помощью фитнеса и диеты. Совсем простыми словами. Для новичков.
Преамбула:
Первое и основное правило: скорость похудения и стабильность результата зависит от метаболизма.
Второе: насколько высокий у вас метаболизм зависит от
возраста - чем моложе, тем метаболизм выше, чем старше, тем он медленнее,
пола - у мужчин он немного быстрее, чем у женщин,
количества мышечной массы в организме - если
Читать далее»
Доброго времени суток всем!
А я всё никак не угомонюсь... И всё ж дошла до тренажёрки, хотя свои попрыгухи пока совсем бросать не хочу, нет-нет
В общем, не буду долго расписывать свой богатый эмоциональный фон, озаривший (но всё в себе, ни капли мимо, чесслово!) весь процесс типа "индивидуального составления программы" и "внимания тренера" на индивидуальном занятии, просто выложу на ваш суд предложенную мне программу тренировок. Очень я, конечно, просилась на базовые упражнения и свободные весА,
Читать далее»
Исследователи из бостонского Dana-Farber Cancer Institute обнаружили новый гормон, который способствует образованию расходующего энергию бурого жира. В экспериментах на мышах показано, что инъекции этого гормона приводят к снижению массы тела и нормализации уровня сахара в крови, сообщает New Scientist.
Химическая структура гормона у мышей и людей одинакова, что открывает перспективу создания лекарственных препаратов для снижения веса и предотвращения развития диабета II типа.
Открытие нового
Читать далее»
Этот дневник имеет одну-единственную, четкую цель, которая отражена в названии. Следить за своими ощущениями и контролировать процесс жиросжигания. Лето, осень и зиму была работа на строительство мышц, теперь начинается самый неприятный, но необходимый этап.
Для того, чтобы помочь телу, выбрала программу Дмитрия Смирнова, описанную в его книге „Фитнес для умных”. Она рассчитана на 3 месяца и состоит из 4х тренировочных дней в неделю: пн, вт, чт, пт. Наполнение: силовые тренировки фулбоди кластерными
Читать далее»
Открыт сжигающий жир гормон
жизнь продолжается!
5 часов назад