овощи и фрукты

Вот задумалась как правильно учитывать клетчатку (или пищевые волокна в продуктах). Пока лето и осень вроде бы и так несложно - много овощей и фруктов. Но зимой (да и в любое время бывают цейтноты, что некогда приготовить) может быть восполнять недостаток овощей сухой клетчакой (или отрубями).
Только путаница в количестве. Если к примеру мне надо 100 г овощей или фруктов, то каким количеством клетчатки это можно заменить? 100 грамм=1 ст.ложка? Опять же в самих овощах разное количество волокон... Читать далее»

Лейре в Малаге. Я тоже хочу в Малагу. Не хочу больше сидеть тут.. Мне надоело, а ещё куча дел до 18го.. буээээ...
И у меня нет плоского живота и упругой задницы, чтобы ехать в Малагу. Для этого с завтрашнего дня я начинаю заниматься каждый день. Буду качать пресс, с упором на нижний; и задницу подтягивать. Всякие приседания, махи..
И попробую есть только овощи и фрукты. Мне сегодня Элин сказала, что в них витамины и у меня перестанут волосы вываливаться. Может, она и права... Читать далее»

Еще совсем недавно ученые заявляли, что растения "желто-зеленой" группы - бананы, морковь, облепиха, тыква, хурма, цитрусовые, а также петрушка, укроп, перо лука - даже при несбалансированном питании и нездоровом образе жизни позволяют снизить риск развития рака вдвое. Происходит это благодаря бета-каротину, содержащемуся в растениях этой группы. И люди во всем мире налегали на фрукты-овощи в надежде оградить себя от страшной болезни. Оказалось напрасно... Читать далее»