низкокалорийные рецепты

Результат поиска: найдено 95 материалов.

	цветная капуста с мясом	5 августа 2011 года
	kalibri11

Цветная капуста отварная 300 г, телятина или филе курицы нежирные,
отварные - 200 г, яйцо куриное, сваренное в крутую, одна средняя луковка (50
г) 150 г консервированного зеленого горошка, маринованные огурцы 100 г,
майонез низкожирный (20% жирности) 40 г (2 столовых ложки).
Капусту разобрать на соцветия, все остальное порезать, посолить,
заправить майонезом, украсить зеленью.
Общая масса - 900 граммов. Общая
калорийность - 620 калорий... Читать далее»

+20 | Комментарии (7)

	Банановое лакомство	27 июня 2011 года
	LetD

Когда сильно-сильно хочется чего-то сладкого, но, естественно, полезного и низкокалорийного, я прибегаю к этому спасательному лакомству. Из ингредиентов используется только один продукт - банан, поэтому калорийность блюда зависит целиком и полностью от его веса
Приготовление тоже простое - мякоть банана режем на небольшие кусочки и суем в морозилку. Банан должен полностью замерзнуть, да. Когда все готово - просто достать и взбить блендером до образования светлой однородной массы... Читать далее»

+6 | Комментарии (9)

	Тефтели куриные с гречкой в сметанном соусе	16 июня 2011 года
	radu

Тефтели куриные с гречкой в сметанном соусе

Ингредиенты:
Филе куриное -500г
Гречневая крупа - 60 г
Лук репчатый - 1 шт.
Чеснок - 3 зубчика
Зелень укропа или петрушки в соус.
Сметана 10%- 120 г
Вода 60 г для гречки, 120 г для соуса
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Гречку залить водой и варить до выкипания. Остудить.
Лук, чеснок, куриное филе измельчить в блендере или пропустить через мясорубку. Посолить, поперчить. Добавить в фарш гречку и сформовать тефтели. Положить в форму и залить соусом... Читать далее»

+34 | Комментарии (36)

	Овсяный кекс с черносливом	10 июня 2011 года
	olgunia-Bor

Овес – это один из самых полезных для нашего здоровья злаков. Он регулирует жировой обмен, избавляет от шлаков и снижает уровень сахара в крови. Мюсли, геркулесовая каша, хлебцы из овсяной крупы… Это далеко не полный перечень очень вкусных и полезных для здоровья блюд из овса.
Делюсь еще одним рецептиком. Сама пока не пробовала, но думаю не разочарует...
Овсяный кекс с черносливом
Ингредиенты:
Цельные овсяные хлопья – один стакан.
Овсяные хлопья, помолотые в кофемолке – один стакан... Читать далее»

+5 | Комментарии (3)

	Шоколадное овсяное печенье без сахара	10 июня 2011 года
	olgunia-Bor

Многие покупают к завтраку овсяные печенья, считая их диетическими. Однако посмотрев на их состав вы увидите, что там минимум 450 ккал в 100 граммах, сахар и что самое НЕдиетическое- это маргарин, славящийся наличием трансгенных жиров!! Вот вам и польза, есть ли она?
Предлагаю вам проверенный рецептик с минимумом вредностей! Приготовьте и вы не пожалеете!
Шоколадное овсяное печенье без сахара
Ингредиенты:
200 грамм овсяной крупы, стружка кокосовая 15 мг, 2 ч. л... Читать далее»

+14 | Комментарии (18)

	Фруктовый десерт	5 апреля 2011 года
	Mandarinka95

Время приготовления — 10 мин.
Основной ингредиент: ягоды
Категория блюда: выпечка и десерты
Кухня: итальянская кухня
Диетические предпочтения: низкокалорийная еда
Способ приготовления: блендер
Фруктоза — 60 г
Ягоды замороженные — 300 г
Белок яичный — 1 штука
Измельчить фруктозу до состояния пудры.
Добавить замороженные ягоды и измельчить на полной мощности блендера.
Добавить белок. Смешивать на средней скорости.

1 фотография

+2 | Комментарии (2)

	Постные заправки к салату	20 марта 2011 года
	Sohmet

Весна – время наслаждения салатами. Только вот не хочется использовать при их заправке калорийные продукты, ведь оставаться стройной и красивой основной девиз многих женщин. Чтобы избежать лишнего веса, сайт Сплетница предлагает шесть рецептов легких заправок для салатов «light».
Апельсиновое наслаждение
Зачем нам майонезы, если есть более «тонкие» по вкусовым качествам заправки, как например апельсиновый микс?! Приготовить его очень просто... Читать далее»

+20 | Комментарии (10)

	Теляпия с овощами (низкокалорийное блюдо)	18 марта 2011 года
	Lukas

Ингредиенты:
филе теляпии - 500 гр.
томаты свежие - 250 гр.
перец болгарский - 300 гр.
укроп - 30 гр.
растительное масло 3 ст. л.
Выкладываем на дно формы для запекания (смазанной растительным маслом) филе рыбы (порезанное на средние пластины). Сверху выкладываем заранее приготовленную овощную смесь (томаты и перец, порезанные кубиками смешиваем с накрошенным укропом, заправляем 1-2 ст. л. растительного масла, добавляем соль и перец по вкусу)... Читать далее»

+4 | Комментарии (7)

	КАБАЧКИ с сыром ТОФУ	3 марта 2011 года
	Красава11

ИНГРЕДИЕНТЫ:
2 кабачка 1000гр
6 небольших помидор 500гр
1 луковица
Заправка
3 зубчика чеснока
200 г сыра тофа
100 г йогурта без добавок, ( можно просто Активии)
75 мл растительного масла
1 ст л сухого базилика
Перец черный молотый
Пол чайной ложечки аджики
ИТОГО на 100гр : Б-2.73 Ж-5.55 У-4.56 ккал-81.18
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Кабачки и помидоры порезать кольцами (не тонкими)
В форму сложить поочередно кабачок-помидор- лук -кабачок –и т д... Читать далее»

+10 | Комментарии (5)

	Блинчатый пирог с картофельным пюре и грибами.	28 февраля 2011 года
	Красава11

Превкусный пирожок. ПрямО для МАСЛЕНИЦЫ!!!
Сложность - средняя, т. е. для опытных кулинаров он делается на раз, а для молодых и неопытных может оказаться сложным выпекание блинов.
Зато есть его - сплошное удовольствие.
Твёрдые блинные слои чередуются с мягким и нежным пюре, в котором, в свою очередь, встречаются твёрдые кисловато-солёные кусочки грибов. К тому же жареный лук придаёт аппетитный аромат всему сооружению.
СОСТАВ:
БЛИНЫ... Читать далее»

+10 | Комментарии (7)