Завтрак: Овсяные лепешки + кофемолоко
смешайте 2 столовой ложки овсяных отрубей с 1,5 столовой ложки жидкого творога или йогурта в небольшой миске;
• добавьте туда же белок или целое яйцо (при нормальном уровне холестерина);
• все тщательно перемешайте и выложите получившуюся массу на тефлоновую сковороду, предварительно смазанную двумя каплями растительного масла;
• обжаривайте с обеих сторон в течение 2–3 минут.
Обед: Окрошка на кефире и лепешки что с утра не осилила
Время подготовки:
Читать далее»
Завтрак: Кашка Дю молочная + кофемолоко
Обед: Суп "Курогрудкино" с зеленью петрушки (В книге Дюкана прочитала что петрушку можно на атакеТакже рекомендуется употребление уксуса, тмина, чеснока, петрушки, ароматических трав и других специй. Используйте их для обогащения вкуса пищи, улучшения вкусовых впечатлений и, соответственно, более легкого обеспечения сытости.)
Ужин: Пара кусочков курогрудки под шашлык + яичница (2яйца)
Перед сном творожный крем с корицей
жизнь продолжается!
12 часов назад