силовые тренировки

Результат поиска: найдено 85 материалов.

Статьи (1) Дневники (79) Фото (4) Пользователи (1)

	Начало новой тренировочной программы - растим мышцы!	11 января 2013 года
	GElenka

Ну вот кончились праздники, до них отошел в прошлое недельный отпуск в Европах, начала я 8 января новую программу. Вообще-то, перерыв в тренировка был у меня только на время отпуска, все новогодние каникулы не филонила, занималась почти каждый день, день силовые - день кардио, отдыхала в дни, когда были гости - 1 и 7 января. В результате за праздники не набрала лишнего, хотя кушала хорошо... Читать далее»

+28 | Комментарии (11)

	В Новый год - без потери мышц. Мы молоды, покуда у нас крепкие тренированные мышцы.	31 декабря 2012 года
	aksinya11

Всех жителей диетса - с Новым годом.
И в качестве целей на близкое и далекое будущее - поучительная история. Классная, дающая перспективу и направление всем думающим настоящим и будущим стройняшкам.
Чарльз Югстер - старости нет.
"Мы перепутали болезни и процесс старения, который вполне может быть здоровым. Болезни вовсе не обязательное условие старости!” - считает Чарльз Югстер. Вот уже больше 30 лет продолжается его эксперимент, который он ставит на самом себе... Читать далее»

+28 | Комментарии (63)

	Видела очень колоритную пару, до сих пор под впечатлением	25 декабря 2012 года
	irinavs

У дочки было выступление в бассейне и там была соответственно, куча родителей.
Но эта парочка выделялась из всех. Он большой такой качок и она, с большими руками в верхней части (так понимаю, специально была с голыми руками) маленькой накачанной попой и практически отсутствием груди... Что-то мне фигура не понравилась.
Руки явно были перекачаны. От чего такое может быть? От питания какого то особенного... Читать далее»

+11 | Комментарии (42)

	Почти 100 дней домашних силовых тренировок	25 декабря 2012 года
	dielect

Почти 100 дней домашних силовых тренировок

Привет, Красавицы!!!
Это мой последний отчет в этом году
Итак. С первых чисел сентября начала пробовать питаться по Пятнашкам. Тк я кормящая мама, то Олег Терн посоветовал мне придерживаться сбалансированного рациона. А стройнеть за счет умеренного кардио и силовых тренировок.
21 сентября начался мой "ад" Воркаут-2012 После первой тренировки у меня была дикая крепатура. И это после всего то 2 кругов (приседания, отжимания, выпады и подтягивания)... Читать далее»

5 фотографий

+34 | Комментарии (47)

	Силовые тренировки защищают от переломов	24 декабря 2012 года
	alicia_w

Силовые тренировки защищают от переломов

Мировая статистика в отношении остеопороза далеко не утешительна: среди тех, кому за 50 лет, каждая третья женщина и каждый пятый мужчина страдают от остеопороза. Склонность к остеопорозу и переломам развивается у женщин после наступления менопаузы, когда женский половой гормон эстроген, связанный с укреплением костной ткани, практически перестает вырабатываться. До появления симптомов остеопороза многие женщины могут страдать от остеопении, или ослабления костей... Читать далее»

+14 | Комментарии (8)

	Еще возникли вопросы по поводу тренировок	19 декабря 2012 года
	irinavs

Вот решила я делать тренировки отдельно на верхнюю часть, Отдельно на нижнюю.
Вот что делала в понедельник
) Отжимания
2) Разводка гантелей лежа на фитболе
3) тяга гантелей в наклоне
4) Пуловер с гантелей
5) Жим гантелей стоя
6. Протяжка с гантелями
7) Отжимания от скамейки сзади
8) планки прямая и боковые
Делала 4 круга, веса брала в основном 6 кг, а в некогорых (разводах) гантели по 4 кг., повторы от 8 до 15 сколько могла в каждом упражнении... Читать далее»

+7 | Комментарии (68)

	Муж в шоке :)	11 декабря 2012 года
	dielect

Девочки!!!
Силовыми тренировками занимаюсь с конца сентября.
Начинала с самых простых без отягощений. Сейчас использую активно турник, экспандеры, гирю в 8 кг.
Сегодня делала новое упражнение в своем силовом комплексе. Муж просто охренел извините за такие слова, но аналогов чтобы передать всю гамму эмоций и отвисшую челюсть я не знаю
Упражнение называется Clean Squat Press.
Его описание:
выполняем классический подъем на грудь - ВЫДОХ;... Читать далее»

+39 | Комментарии (46)

	Грядут перемены...	8 декабря 2012 года
	dielect

Очкую я, Славик (с)
Вообщем писала писала и хоп wi-fi упал и даже черновик не сохранился... Поэтому коротко и по пунктам
1. Оплатила себе он-лайн тренера на полгода. Начнется работа после окончания НГ праздников. Человек проверенный, дело знает. Сейчас как раз с ним и занимаюсь силовыми тренировками. Муж не в курсе, что я себе такой подарок забабахала
2. Если ничего не сорвется, то на неделе должны приехать домой стилисты... Читать далее»

+21 | Комментарии (44)

	Еще раз про разнообразие в тренировках	7 декабря 2012 года
	GElenka

Вчера наконец-то дочитала "New Rules of Lifting"...чтение заняло много времени, поскольку делала частичные распечатки, пометки и пр., вчера же составила себе новую программу, которую начну с нового года. В Новый год - с новой программой...вот как то так получается... До этого будет неделя отдыха с 16 декабря - поездка в Европы, прогуляться по рождественским базарам...потом вводная неделька, и с НГ стартую... Читать далее»

+18 | Комментарии (3)

	Вчерашняя силовая - отчетик! И сравнительные фото.	23 ноября 2012 года
	GElenka

Вчерашняя силовая - отчетик! И сравнительные фото.

Вчера провела тренировку № 2 по новой программе:
Мертвая тяга(штанга) 33х10, 3х45х10, 49х8
Выпады на месте со штангой 29х10+10, 4х33х(10+10)
Тяга штанги в наклоне 23х10, 4х29х10
Жим гантелей сидя (2х5)х10, 4х(2х8)х8 (последний подход даже 7.5...недожала )
Подъем ног на наклонной скамье 4х8
Интервальное кардио на эллипсе 30 минут(2 минуты на средней скорости, 2 минуты на максимальной, сопротивление 8)... Читать далее»

4 фотографии

+70 | Комментарии (23)