силовые тренировки

Результат поиска: найдено 85 материалов.

Статьи (1) Дневники (79) Фото (4) Пользователи (1)

	занимаюсь, не пропала...	28 сентября 2012 года
	dielect

Девушки-Красавицы!!!
Всех помню! По всем скучаю! Обнимаю! Целую!!!
некогда вылезать в сеть, а если есть время, то я либо хочу спать, либо предпочитаю поотжиматься
Итак...
из прошлого отчета пункт № 10 подвис...второй зуб лезет, фактически не сплю уже 6 ночь
уже во всю сидим, встаем на колени, вытаемся встать в полный рост, затылком уже несколько раз так прилеплялся об ламинат... Читать далее»

+4 | Комментарии (4)

	Да просто все получается и складывается...	25 сентября 2012 года
	ЛедиШульская

Да просто все получается и складывается...

Привет, дорогие подруги!
У меня все ХОРОШО!!!
В борьбе за стройность, я в первых рядах!
Моя жизнь преподносит мне много подарков! Спасибо ЖИЗНЬ!
Вот доченьку выбрали проводить мастер -класс по реставрации в Ленэкспо!
Сказали, что она лучшая
УРРРАА! Как же приятно, когда дети радуют!
Есть высказывание: "Если Бог хочет сделать женщине комплимент, он дарит ей ДОЧЬ"
Девочки - Бог в меня влюблен
Вторая приятная новость, врач разрешил ЗАЛ!!!
О родные, любимые силовые нагрузки... Читать далее»

14 фотографий

+56 | Комментарии (70)

	Вечерняя тренировка...и про больной глаз...	16 августа 2012 года
	GElenka

Вечерняя тренировка...и про больной глаз...

Сегодня тренировочку сделала на верх, поскольку неожиданно раньше срока грянули КД...прес решила не грузить, но суперсеты оставила. Получилось так:
1. Тяга верхнего блока к груди широким хватом, 3х15, 24 кг
Гиперэкстензия 3х15, с диском 10 кг, плюс покачивания в пол-амплитуды 3х15 с тем же диском
2. Отжимания от пола 3х15
Жим штанги лежа, 3х15, 16 кг
3. Жим гантелей на наклонной скамье, 3х15, гантели по 7 кг
Махи в стороны с гантелями, 3х15, гантели по 3 кг
4... Читать далее»

+18 | Комментарии (10)

	Немного о моих делах и обещанная программа)	12 августа 2012 года
	romahska

Всем привет!
Ну вот на конец то и я. Пришла сдаваться и получать пиндюлей Начну сразу каяться С момента повреждения колена так я и не встала в строй. Были единичные тренировки, но этим все ограничивалось. После очередной попытки завязать с курением, организм быстренько набрал 5кг и отказывается их отдавать В итоге я имею то с чего начинала здесь на сайте Теперь чуточку о здоровье. Пришла моя гистология (чисто) и пришли мои гормоны. Здесь тоже вроде все норм, окромя Т3 (гормон щитовидной железы)... Читать далее»

2 видеоролика

+16 | Комментарии (87)

	Про зубы и вчерашнюю тренировку	10 августа 2012 года
	GElenka

Вчера утром была у зубного, поставила одну пломбу, но с анастезией...которая отошла только к вечеру, и выяснилось, что когда я пыталась пообедать, вместе с рыбой зажевала и губу нижнюю с внутренней стороны... Сегодня, правда, уже не болит и опухоль спала. Но все это был не повод пропускать тренировку. Итак, вчера вечером было 4 суперсета:
1. Обратные скручивания на скамье 30х3
Становая тяга 20х3, 28 кг
В следующий раз попробую скручивания с утяжелителями на щиколотках делать
2... Читать далее»

+13 | Комментарии (1)

	Снова в седле!	8 августа 2012 года
	Siana

Наконец-то я снова занималась по своей программе! Ух!
1. Французский жим лежа 1/15 (10 кг) 1/15 (15 кг) 1/9 (15 кг) 1/5 (10 кг)
2. Трицепс с гантелей из-за головы сидя 1/15 2/8 (4 кг)
3. Трицепс на блоке с веревкой 1/25 1/20 1/15 (15 кг)
4. Бицепс с гантелей стоя поочередно 1/20 (4 кг) 1/20 (6 кг) 1/15 (7 кг)
5. Бицепс с гантелями на скамье Скотта 3/15 (6 кг)
6. Бицепс в тренажере 1/15 1/6 (10 кг)
7. Плие присед 2/15 1/12 (штанга 25 кг)
8. 7 подходов на пресс
Вот как-то так... Читать далее»

0 | Комментарии (2)

	Вчерашняя тренировка и мой спортинвентарь	8 августа 2012 года
	GElenka

Вчерашняя тренировка и мой спортинвентарь

Вечером вчера была силовая тренировка № 1 по графику:
1. Скручивания на наклонной скамье 25х3
Гиперэкстензия 20х3, с диском 10кг
Вот скамья с регулируемой спинкой:
А вот тренажер для гиперэкстензии:
2. приседания со штангой 20х3, 20 кг
тяга верхнего блока за голову 20х3, 24 кг
Мой тренажер для тяги и грудного жима:
3. жим штанги стоя с груди 15х3, 14 кг
выпады вбок со штангой 20+20х3, 14 кг
Мои штанга и гантельки:... Читать далее»

5 фотографий

+27 | Комментарии (16)

Силовые для жиросжигания. Лайл Макдональд	26 июля 2012 года
Belle_Amor

Несколько дней назад, в «вопросах и ответах» на тему питания до и после тренировки Around Workout Nutrition While Dieting, я упомянул, что как-нибудь на днях выскажусь по поводу силовых тренировок для снижения веса. По-видимому, этот день наступил сегодня, но разговор предстоит долгий, так что я разделил эту статью на две части... Читать далее»

+26 | Комментарии (24)

	Эх, где наша не пропадала! Пора браться за ум... Т.е. за себя-любимую	8 мая 2012 года
	aksinya11

Ну вот, уж очень я последние полгода вольно себя вела, наслаждаясь результатами предыдущего периода активности. Расслабилась по полной программе, перестала заниматься спортяшкой, да еще всяких дел навалилось вперемешку - и приятных и не очень... Короче, загналась в депресняк, тоска душу грызть начала... Да еще отходняк нахлынул после свадебных событий... А тут Маришка Президент напомнила, что 8 мая у меня когда-то назначалось датой "Ч", про что я не то, что забыла - просто забила... Читать далее»

2 фотографии

+28 | Комментарии (57)

Две тренировки для новичков	6 мая 2012 года
Belle_Amor

По материалам ru_healthlife. Спасибо ЖЖ-юзерам zenfit dmitriysh
Вариант 1
Программа написана, для тех случаев, когда к силовым тренировкам приходят после определенного опыта групповых занятий, домашних тренировок, типа Insanity, P90X, Bodyrock.tv, 100-дневного воркаута и подобных им или, уже, занимались в тренажерном зале по программе, предложенной инструктором, и она вас не радует.
Программа тренировок... Читать далее»

+37 | Комментарии (23)