силовые тренировки

Результат поиска: найдено 85 материалов.

Статьи (1) Дневники (79) Фото (4) Пользователи (1)

	Красивая попа за 15 минут	28 апреля 2012 года
	Еленочка

Удачной тренировки) Я пошла...

1 видеоролик

+29 | Комментарии (15)

Премьера! ФИТНЕС-ПЯТНАШКИ	4 апреля 2012 года
Belle_Amor

Хотите заняться собой, но не знаете с какой стороны подойти к тренировкам? Новичок в фитнесе и хотите начать заниматься физкультурой в качестве первых шагов к настоящему спорту? Планируете записаться в фитнес-центр и хотите подготовить свое тело к нагрузкам? Собираетесь заниматься дома?
Вы все еще читаете эти вопросы, в то время как ответ помещается на одной картинке? ОФП-программа ФИТНЕС-ПЯТНАШЕК для домашнего использования в вашем распоряжении... Читать далее»

+31 | Комментарии (20)

	Бесплатная программа Юрия Спасокукоцкого	3 апреля 2012 года
	romahska

Предлагаю к ознакомлению бесплатную программу тренировок по методике Юрия Спасокукоцкого.
Основные принципы методики Юрия Спасокукоцкого (сверхкраткое изложение):
1). Отдых между тяжелыми рабочими сетами от 2.5-3 минут и более.
2). Тренировки достаточно короткие (1 час + – 15 мин).
3). Количество упражнений и сетов за тренировку может быть разным, главное
вложиться в лимит 50-75 минут максимум
4). Для опытных спортсменов применяется циклирование нагрузок (снижение рабочих весов... Читать далее»

4 видеоролика

+25 | Комментарии (91)

О локальном похудении от грамотного фитнес-тренера	22 марта 2012 года
Belle_Amor

Надеюсь, меня простят, что я вынесла ответ на сабж из личной переписки
Не привожу никаких имен и только свой ответ.
Потому что слишком часто пишу это, но разными словами.
Ответ:
"ну...
тут нет никакого секрета. Основные "проблемы" физиологии в том, что тело привыкает к любой физ нагрузки за 2 тренировки, если делается одинаковый перфоманс, с одинаковым весом или одним количеством повторений. То есть каждую тренировку надо что-то увеличивать и усложнять... Читать далее»

+41 | Комментарии (61)

	10 Pound Slimdown Xtreme - Chris Freytag	5 марта 2012 года
	nepcuk

10 Pound Slimdown Xtreme - Chris Freytag

Про 10 Pound Slimdown от Exercise TV и Крис Фрейтаг я уже писала. После этого решила выйти на новый уровень и освоить версию Xtreme. К моему великому сожалению, в рунете не найти всех программ из этой серии, поэтому ниже обзор только некоторых из них.
Мой бесспорный любимчик - это Xtreme Cardio Kickboxing. 40 минут интенсивного кардио, под которое можно сжечь больше 400 ккал... Читать далее»

3 фотографии

+16 | Комментарии (2)

	День 4 из 90! Для меня сегодня наступила весна!!!	22 февраля 2012 года
	romahska

Ну вот красавицы мои, и подошел к ночи мой четвертый день Почему к ночи? По тому что я сегодня опять на работе в ночную смену К этому я уже привыкла и по этому не переживаю)))))
Такс, что мы сегодня кушали: Завтрак яичница из 2 яиц. После тренировки белковый коктейль. Обед котлета рыбная+квашеная капуста. Ужин шашлык Поздний ужин 2 котлеты рыбных и квашеная капуста. Чего то я на капустку подсела конкретно
Из спорта сегодня, моя любимая Зуз... Читать далее»

1 видеоролик

+6 | Комментарии (29)

	День 2 из 90! И меня сегодня назвали мослОм ))))	20 февраля 2012 года
	romahska

Отчитываюсь за прожитый день по программе
Питашка: Завтрак скомканый и на бегу( по тревоге подняли): чай, две конфетки, два кусочка копченой колбасы
Обед: Индюшатина, салат овощной ( по пятнашкам)
Перекус: чай, сухофрукты
Ужин: Индюшатина, салат овощной.
После тренировки: протеиновый коктейль
Думаю, что пороть меня можно только за завтрак
Днем побежала в садик, чтоб малого в отпуск забрать... Читать далее»

+16 | Комментарии (48)

О мышцах	20 февраля 2012 года
Belle_Amor

У специалистов существует договоренность разделять различные мышцы, выполняющие определенные действия, еще парой-другой взаимоисключающих терминов. Это необходимо как минимум для краткости общения - согласитесь, куда проще сказать «агонисты», нежели перечислять все пять мышц, сгибающих бедро, например.
Агонисты. Это мышцы, ответственные за естественное движение в суставах, к костям которых они прикреплены... Читать далее»

+36 | Комментарии (12)

Небольшой ликбез про силовые тренировки от hellolenin	20 февраля 2012 года
Belle_Amor

Что такое силовые упражнения, повторы, сеты, и свободные веса. Частенько новичков пугают эти слова, частенько, приходя в зал, люди не знают, что там делать и либо тратят время на кардио и неэффективные упражнения, либо нанимают тренера и, к сожалению, зачастую продолжают делать неэффективные упражнения... Читать далее»

+25 | Комментарии (33)

Способы увеличения нагрузки	20 февраля 2012 года
Belle_Amor

Самым популярным способом усложнить нагрузку является переход на более тяжелый вес.
На самом деле переход на больший вес - это последняя ступенька усложнения.
Есть вещи, которые нужно проработать с одним и тем же весом. Что же это за такие моменты, которые важны при силовой работе. Применять их желательно в указанной последовательности.
1. Идеальная техника... Читать далее»

+32 | Комментарии (19)