Написала большущий пост с картинками, нажала "сохранить" и сайт его просто уничтожил. %?№;%""*%
Напишу снова, но уже "на отвяжись". Очень раздосадована.
Сегодня сильный дождь, поэтому гулять не пошла, вернулась сразу домой, как дочек отвела. Буду что-то дома включать зарядочно-тренировочное.
Пытаюсь заново научиться записывать всё съедаемое: получу представление о КБЖУ и заодно автоматически стану меньше есть сладостей...
Читать далее»
Погода сегодня...ветер, дождь, холодрыга!!!
Поэтому на прогулку точно с дочкой не пойдем.
После вчерашней тренировки ног чувствую себя пингвином. ну во всяком случае хожу точно как он Поэтому...
Сегодня по плану тренировки будут руки
план такой:
1. бокс комбо
2. отжимания с колен
3. протягивания локтя к колену
4.обратные отжимания
5. переходы в планку с отжиманием
Время 40/20. 10 кругов
Потом планирую растяжку сделать:
1. бабочка
2. скручивания
3. потягивания...
Читать далее»
Я не имею возможности заниматься в тренажерном зале, хотя очень хотела бы. Занимаюсь дома каждый день без какого-либо инвентаря. Тренировка занимает минут 40-50. Все упражнения простые, но вначале думала "*ука, как они это делают" Сейчас уже легче. Чувствую все мышцы, над которыми работаю. Занимаюсь через боль.
1. РАСТЯЖКА
Начинаю с растяжки, которая занимает минут 15. Выполняю 10-12 упражнений по 30 секунд каждое.
2. ПЛАНКА
Планку делаю по картинке 5 минут
3. ПРЕСС...
Читать далее»
