#правильноепитание

https://www.diets.ru/data/selfauto/6878.png
Результат первой недели минус 2 килограмма. И существенное снижение объемов. Дальше пойдет сложнее, знаю по опыту. Но ставим ближние цели - не выходить за рамки заданной дневной калорийности.
А на завтрак сегодня можно позволить себе съесть кусочек яблочно-йогуртового пирога

Вот и я испекла на завтрак. За основу был взят рецепт из https://www.diets.ru/post/1790457/.
Я взяла для теста две столовых ложки геркулеса без горки, замоченного в двух столовых ложках сыворотки, оставшейся от приготовления творожного сыра. Добавила 1 яйцо + гашеная сода на кончике ножа + немного шпината. Перемешала. Выпекала на сковороде, чуть смазанной оливковым маслом. Начинка - 30 граммов костромского сыра + шпинат. С кофе на завтрак замечательно. Можно смелее добавлять больше шпината.

За отсутствие меня на этом сайте, я добралась до заветных 90кг... Ёксель-моксель.. 15 июня взяла себя в руки и перешла на ПП обратно, но уже не с отягощением как в прошлый раз.. Ем что хочу, но полезное и правильно. результат с 15 мая - 12 кг. (78 кг сейчас ) медленно, но ВЕРНО! хочу 73 хорошо, 70 идеально.

Здравствуйте, дорогие худеющие Вот я и с вами)
Так вышло, что в моей жизни никогда не было ни спорта, ни правильного питания. Всё, как у многих: котлеточки на масле, да с пюрешечкой. А потом пирожочки с чайком. О, мамуль, ты ещё и сгущёнку купила? Я тогда попробую пару ложек? /можно подумать, вторая будет чем-то отличаться от первой, гыгы/
Не, когда-то я была ещё ничего. А вот жизнь семейная с любимым мужчиной добила. Ведь его-то, милого, хочется баловать... Читать далее»

Сегодня у девушек тренировка, поэтому до начала утреннего занятия я попросила их позавтракать 150 г творога с фруктами, выпить сканан воды с лимоном, элавию интенсив 2 капсулы и также захватить с собой на тренировку Актив.
Девушки уже освоили базовую технику работы на пресс, различные типы дыхания, особенности работы на заднюю поверхность бедра, мышцы туловища и внутреннюю поверхность бедер. Поэтому тренировка получилась интенсивная: минимум объяснений техники, максимум упражнений без передышки. В Читать далее»

Секреты правильного похудения.
Девушки, всем привет! Многие знают меня, со многими из вас я знакома по своей консультации на Диетс.ру, где я отвечаю на все вопросы, связанные с правильным питанием, тренировками, похудением, секретами совершенного тела и еще со многими интересными темами. А с некоторыми из вас мне предстоит познакомиться, начиная с сегодня))) Почему? Да потому, что теперь я активнее решила вести свою личную страницу на Диетс.ру, а значит я готова еще больше обсуждать с вами Читать далее»