диета доктора гаврилова

Несколько дней позволила себе отойти от пристального подсчета калл. Результат стою на месте, но считаю это тоже достижением т.к. я не прибавляют и это уже результат. Отходила от графика питания в том что кушала вяленную рыбку, соседи угощали, а отказаться не только не удобно, но и невозможно. ТАКАЯ ВКУСНЯТИНА... сегодня все строго кушала на завтрак и обед плотненько: каша с фруктами, на обед минтая с овощами, а вот вечером только овощной салат. Но как говорится еще не вечер... Всё может случиться... Читать далее»

День Очень даже классный. Все хорошо началось уже со вчерашнего вечера, когда я после баньки приоделась, в красивое белье и расхаживала в нем по дому, получала кучу комплиментов: Доченька "Мама... ты ТАК похудела..." Муж: "Вот всегда бы так наряжалась...". Вообщем я довольная еще с вечера. Утром весы порадовали меня еще больше, т.к. показали -400 грамм. Вообщем
Рацион 1050 калл
Вес 99,4 кг.
Скоро будет месяц как я начала считать калории. Нужно сфоткаться для сравнения...
Настраение еще Читать далее»

Довольная, с утра увидев на весах небольшой отвес. Скоро достигну своей первой цели (ровно 100). Затем буде 2 (А это уже будет 95). На работе, работа кипит, скучать некогда. Кушала сегодня ну очень уж сытно : котлеты, фасоль консервированная и икра кабачковая. От сладкого уже давненько отказалась, пью витамины, хожу в баню каждые 2 дня . Вообщем Я ТАКАЯ... ТАКАЯ... СЧАСТИВАЯ...
Смотрю фотографии на сайте, девушки выладывают "до и после" и не только, все замечательно... начинаешь брать с них пример Читать далее»

Читая книгу доктора Гаврилова, решила выложить часть текста, в некоторых аспектах я вижу себя. И нужно над этим трудиться.
Существуют классификации нарушений пищевого поведения.
Экстернальное пищевое поведение (ПП)проявляется повышенной реакцией не на внутренние стимулы к приему пищи (уровень глюкозы и свободных жирных кислот в крови, пустой желудок и т. д.), а на внешние: витрина продуктового магазина, хорошо накрытый стол, принимающий пищу человек, реклама пищевых продуктов и т. д. Другими Читать далее»

Сегодня опять на позитиве.
Хвалю себя за то: иду к своей цели, первая из которых совсем близка, это 100 кг, затем 95. А за месяц собираюсь убрать минимум 10 кг. . как максимум весить 60 кг.
Задумалась над вопросом что приобрету скинув вес:
1-Буду носить красивую одежду
2-когда сидишь живот не будет выпирать
3-Думаю муж будет мной гордиться, т.к. будет слышать комплименты в мой адрес
4-Буду меньше задыхаться и пыхтеть
5 Куплю себе куртку( у меня конечно и сейчас есть возможность Читать далее»

По методике Доктора Гаврилова нужно хвалить себя каждый день, а ведь я то, все время только и ругаю себя (за набранный вес, за съеденное лишнее, куча всего). Постоянно думала о негативе. Сегодня проснулась с мыслью что у меня все хорошо, вот и на работе задержалась на 5 часов , ну и ПОФИГ, решила что все к ЛУЧШЕМУ.
Из позитива: Весь день светит солнышко, диету соблюдаю, стараюсь во всем видеть хорошее, даже кружку разбила -" к счастью!"
За день покушала на 905 кал.
Люблю себя за.. (подумаю и Читать далее»