Хочу поплакаться!
Больше двух недель - вес стоит. Плюс-минус 200- 300 г - все вокруг одной магической отметки 102,5 кг.
Методику не нарушаю, разве что маленькие нюансики - бывает в рыбные дни жиров чуть побольше чем 30 г - наверное 40г, хотя может и нет - жир из рыбки вытапливается и выливается, трудно учитывать то, что осталось.
Еще нюансики - творог надоел ужасно - за последние три недели наверное всего дня три были творожные, а нужно - шесть.
Не было одного дня на бобовых...
Читать далее»
В описаниях почти всех диет и историй похудения натыкаюсь на упоминания об этапе плато веса. Все рассказывают о том, что он есть, что это норма. Но никто не дает четких рекомендаций, как себя вести на этом сложном этапе. Что диету нужно продолжить -это понятно. Нужно ли уходить на читтинг? Нужно ли увеличить физич. активность? Как долго может длиться этот этап?
Как известно, человек привыкает ко всему. Снижая калорийность рациона, мы сначала худеем, а потом вес останавливается и не идет дальше. Чтобы подхлестнуть процесс, нам приходиться есть еще меньше, и так до тех пор, пока даже при строгом соблюдении коридора калорийности вес не двигается с места. Именно для того чтобы не дать организму привыкнуть к определенному режиму питания, и придуманы эти диеты...
Читать далее»
Девочки, миленькие, помогите советом, кто как преодолевал плато. У меня уже больше недели одно и тоже, никаких сдвигов, а сижу я на 90дневной диете раздельного питания, может попробовать более жесткую диету, а потом вернуться к 90-ки???
Кто что предпринимал?
Спасибо огромное всем, кто откликнулся?
Мне очень понравилось такое объяснения процесса похудения, может и вам пригодится!
Наверняка, каждому известна такая ситуация, когда при всех усилиях с вашей стороны (соблюдение режима питания, ежедневное выполнение физических упражнений) вес перестаёт снижаться. Иначе говоря, вес встал! Что является причиной этого? Почему возникает плато в снижении веса? Оказывается, причина в том, что количество употребляемых вами калорий в день и количество расходуемых калорий за день имеет равные величины. Они равны...
Читать далее»
Нашла интересную статью с хорошими советами как преодолеть плато.
Прежде всего, и в полном соответствии с законами физики, снижение массы тела и снижение энергозатрат находятся в прямой зависимости между собой:
чем меньше вес, тем меньше расход энергии организмом.
+ снижение энергозатрат практически от вас не зависящее:
* за счет относительного сокращения массы некоторых метаболически активных органов, в частности, печени. Да печень тоже уменьшается, за счёт уменьшения запасов гликогена...
Читать далее»
Ну наконец-то! ушел КГ!!! столько времени прошло, а вес все колебался, 66-67-66.8, а тут! проспала будильник, вскочила, не позавтракав, на работу, скорей-скорей, только 2 стакана воды выхлепнуть успела, прибегаю - а тут!!! на весах заветное 65!!! я аж не поверила! сразу решимость держать диету дальше не окрепла, а заново родилась!!! сказался-таки невероятно сложный вчерашний день, 10 часов работы, и диетическое питание!
погодка на дворе пасмурная, а у меня в душе солнышко сияет!!!
...
Читать далее»
