Всем привет! Продолжаю подсчет. Вес ушел еще на 300гр. Сегодня гости. Мы купили торт. Поставить его на стол и не есть - можно. Но вот нужно ли? Кусочек съела. Но перед ним была полноценная часовая силовая тренировка в зале. Купила сегодня новый абонемент. Уже в третий Клуб за год! Занималась с удовольствием! Как же мне все-таки важен комфорт! После занятий посидела в сауне. Так что всячески зарабатывала торт. Перед тренировкой была манная каша...
Читать далее»
Всем привет! Продолжаю подсчет. Вес за два дня снизился на 700 гр. Точно знаю, что для снижения веса мне нужно примерно 1600-1700ККл. Эта цифра выходит сама по себе, когда начинаю записывать ВСЕ. Я записываю в тетрадь всю еду в течение дня, а в программу вношу только вечером, так что не подгоняю специально. Специально делаю акцент на белок. Сегодня семье готовила белорусские колдуны. Понятно, что жарила их. Кто-нибудь слышал о колдунах в духовке? Их вообще в духовке делают...
Читать далее»
Всем привет! Сегодня скучный пост. Снова еда. Я планирую убрать примерно 4 см с талии. Это для меня примерно 2-3 кг. Сроков не ставлю. Но думаю, что месяца мне хватит.
Сегодня у меня силовая тренировка, плюс к ней сняла две зарядки для своего телеграм-канала. А это еще одна полноценная тренировка по объему.) Так что калорий потратила мало, а мышцы прогрузила хорошо. Завтра день кардио, завтра и расход будет больше. Сегодня из "движухи" только прогулка с собакой днем длительная...
Читать далее»
Всем привет! Набрала за зиму немного лишнего. Решила посмотреть, сколько ем. Железное правило: как только начинаешь взвешивать еду, начинаешь ее уменьшать!) Ну и ладно! Лишь бы был результат.
Мой сегодняшний рацион:
На завтрак была запеканка из творога и белков. Рецепт такой запеканки я давала в предыдущем посте. https://www.diets.ru/post/2008836/
На обед был овощной салат, заправленный греческим йогуртом и куриный холодец. Ну как - "холодец"... Скорее - курица в желе...
Читать далее»
Впервые на арене!..
Ой, впервые на Диете)) конечно же. Может это прозвучит странно, но в 38 лет это действительно мой первый опыт сидения на диете! Летом худела на интуитивном питании. Сбросила 7 кг за 2 месяца. А потом всю осень заедала стрессы и вес вернулся хорошо хоть, что не удвоился
И вот в январе я выбрала себе диету - Магги! Знаю, что диеты это не есть гуд, как говорится но решила попробовать. Мне нужен был резкий пинок) итого за 28 дней старательного соблюдения я сбросила 5,100...
Читать далее»
Продолжаю готовить одно новое блюдо в неделю.
Bспомнила, что я на диетическом сайте, поэтому рецепты будут диетические.
Завтрак и ужин, небольшие по калорийности.
Яичница-глазунья приготовленная на воде
на завтрак.
Рецепт взяла у "Кухни наизнанку".
Ингредиенты:
Яйца, вода, соль.
И никакого масла!
В сковороду налить кипящую воду, посолить.
Разбить аккуратно яйца, чтобы желток не растёкся.
Чем более свежие яйца, тем лучше они сохранят форму.
Ну и всё...
Читать далее»
Найдено в сети.
Меня заинтересовало (испугало ) и решила поделиться.
Автор Елена (Книга рецептов молодости)
Принято считать, что первым признаком стареющего мозга становятся забывчивость и снижение концентрации внимания. Но это в корне неверно...
Читать далее»
Вот и пролетел месяц во Вьетнаме. Как всегда, в начале отпуска кажется, что еще ого-го сколько времени впереди, а дни просто мелькают!
Месяц был насыщенным.) И поработали, и отдохнули. И как-то получилось совместить одно с другим и назвать все вместе "отпуском".)) Сняли рабочий материал к двум тренингам. "Гимнасика в стиле цигун" и "Твист-ходьба" - ходьба со скручиванием. Впервые о ней узнала, когда училась в Москве в лаборатории проф. Селуянова...
Читать далее»
Сказать, что я в шоке, это значит не сказать ничего!!! Я сегодня встала на весы и просто охренела от тех циферок, что увидела на весах, ну как так то...весы показали +1,7 Реально ли за один день НАЖРАТЬ такую цифру??? Посмотрела, что ела вчера, вроде все как обычно...
З: покровский хлеб 8 злаков 152 ккал, колбаса сырокопченая Чоризо 126 ккал, кофе с молоком 30 ккал = 308 ккал
1П: персики 2 шт = 225 ккал
О: Рис с морковью и луком 207 ккал, рыба Макрурус 114 ккал = 321 ккал...
Читать далее»
Всем привет!
Я сейчас в Болгарии, в Варне.) Прилетела "на кривой козе" с пересадками... Ох и сложно сейчас передвигаться по миру, да и дорого. Из Питера летела в Сочи, там 4 часа пересадки. Из Сочи - в Стамбул - ночная пересадка с 2 часов ночи до 7 утра И потом уже из Стамбула в Варну. Уффф... Вот просто бы в отпуск не полетела, но нужно было по делу. Сейчас вот сижу жду "дела".) В связи с известными событиями все оч. сложно, но дай Бог все получится.
Работаю...
Читать далее»
2 признака начавшейся деградации клеток головного мозга, которые редко связывают с его старением
жизнь продолжается!
2 дня назад