Наклоны за сумкой или другими тяжестями. Они сдавливают нервные корешки и могут разрушить межпозвоночные диски. Присядьте с почти прямой спиной, возьмите груз и встаньте, разгибая ноги, а не поясницу.
⠀
Сидячее положение. Обязательно опирайтесь поясницей на что-либо, когда сидите.
Сумки на плече. Даже изящные дамские безделицы на длинном ремешке вынуждают одно плечо подниматься выше другого, чтобы не дать сумке соскочить. Носите сумку наискось через шею или в руке...
Читать далее»
Здоровый позвоночник — основа хорошего самочувствия. Нарушение осанки, искривление позвоночника нарушают циркуляцию крови, а значит к клеткам перестает поступать полноценное питание и достаточное количество кислорода. Кацудзо Ниши, известный благодаря системе «Золотые правила здоровья», разработал короткий и простой комплекс, включающий 4 упражнения для позвоночника, позволяющий выправить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды. 4 упражнения для позвоночника
1...
Читать далее»
Между прочим, первые два упражнения из сегодняшнего комплекса входят в утреннюю гимнастику принца Чарльза. После многочисленных падений с лошади у Чарльза часто "пересыхают" позвонковые диски — для того, чтобы вернуть их к жизни, придворный физиотерапевт Сара Ки разработала специальную гимнастику, помогающую позвоночнику быстро "напиться" и восстановиться.
Упражнение №1 Исходное положение: лежа на спине, вытяните руки вдоль тела...
Читать далее»
КАК СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ И ГИБКОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА. (700x445, 68Kb)Сейчас можно уверенно утверждать, что почти любое заболевание является следствием зашлакованности организма, и позвоночник не исключение. От того, в каком он состоянии, напрямую зависит наша жизнеспособность, активность, молодость и здоровье.
Позвоночник — это стержень, на котором держится все тело. И в случае проблем с ним могут возникнуть серьезные недомогания и болезни...
Читать далее»
В прошлом году осенью я заболела. Обычным гриппом. Хотя, для меня это было необычно. Я болею гриппом раз в дцать лет.
Потом немного заболела спина, затем ТБС. Лечилась. И пилюлями, которые иначе как несовместимыми с жизнью
и не назовешь. А кроме того, они все как одна великолепно лечат кошелек.
Постепенно стало болеть колено.
Счет за обследование вызвал легкое изумление. Но лучше не становилось.
Стали предлагать сустав на замену. Любой на выбор.
Ходить я уже почти не могла...
Читать далее»
Девчоночки, привет! Как и обещала опишу те упражнения, которые помогли мне в буквальном смысле встать на ноги. Про свою историю и позвоночную грыжу я уже писала. Теперь описываю как мне удалось с этим справиться без операции, не превратиться в инвалида и даже выносить ребенка.
Итак, комплекс делается стоя, можно делать в любом месте, хоть посреди улицы. В то время, когда я была буквально скрюченной, и не могла управлять левой ногой, делала его каждый час. Улучшения были видны уже на следующий день...
Читать далее»
Всем доброго времени суток.
Читая посты по похудению, питанию и занятиям спортом, вижу, что есть опытные в этом деле люди. Вот к ним и хочу обратиться за советом. Дело в том, что недавно прошла ультразвуковую диагностику, которая показала проблему со спиной, а вернее - с позвоночником. Идёт истирание дисков и небольшое искривление в поясничном отделе. Скорее всего результат работы кондитером и поднятие тяжестей. Плюс четыре беременности. Возраст - 48 лет. Пока я смогу попасть на МРТ пройдёт время, в
Читать далее»
При сидячем образе жизни первое, что страдает – это позвоночник. Представляем вашему вниманию серию упражнений для его поддержки
Основные правила просты - нужно делать упражнения без рывков, мягко, чувствуя, как растягиваются мышцы спины и позвоночник. Эти упражнения можно выполнять каждый день в течение 10-15 минут.
1. Встаньте на четвереньки. Сделайте вдох, слегка прогните спину и посмотрите вверх. Так, чтобы почувствовать, как растягиваются мышцы вдоль всего позвоночника от копчика до шеи.
Читать далее»
Занимаюсь с сентября, до этого никогда проблем со спиной, в частности позвоночником не наблюдалось. В феврале заболела и температуру перенесла на ногах, получила осложнения и на две недели слегла в прямом смысле слова, даже вставать сил не было. Выписали в понедельник, в среду отзанималась(нагрузку не снизила) и заболела спина, позвоночник между лопатками, думаю болело не особо поэтому внимания не придала, в пятницу и в среду следующую тоже самое(причем когда занимаюсь боли нет), врач сказала что может
Читать далее»
Лет 15 назад мне попалась книжка Майи Гогулан « Шесть правил здоровья». Эта книга основана на учении Ниши, известного японского автора оздоровительных методик.
Из этой книге мне запомнилось упражнение «Золотая рыбка». Это упражнение исправляет состояние позвонков, снимает перенапряжение с нервов, выходящих с каждой стороны позвоночника, и приводит их в порядок, нормализует кровообращение.
«Когда мы лежим ровно и прямо на спине (можно и вниз головой) на ровной и твердой постели или на полу, оттянув
Читать далее»
ЧЕГО НЕ ЛЮБИТ ПОЗВОНОЧНИК
жизнь продолжается!
2 дня назад