Привет всем!
Сразу о питании.
Сегодня без нарушений и кусочничества.
Завтрак: каша овсяная, яйцо с сыром, булка с сыром и капучино.
Перекус: банан
Обед: суп из макарон, хлеб ржаной, сыр и кофе с молоком
Перекус: морковь и яблочное пюре без сахара
Ужин: грудка (запекала курицу в фольге целиком и грудка получилась очень нежной), кукуруза маринованная, салат и соус чили сладкий
После тренировки - протеинчик
Вечером кардиотренировка в стиле табота - 30 минут...
Читать далее»
За основу взяла этот вариант из интернета.
Для пастилы использовала яблочные остатки от варки яблочного пюре"Неженка"https://www.diets.ru/post/1755436/.
Проварила яблоки-сироп пошел на яблочное желе, сами вареные яблоки и остатки, не важно, что с косточками, протерла через сито, добавила немного сахара(его можно не добавлять, на любителя-опять проварила 5 минут под крышкой и разложила ровным слоем для просушки...
Читать далее»
