Девочки, привет!
Хочу поделиться с вами моими полезными привычками пищевого поведения, которые позволяют держать вес
В 2011 году я похудела на 13 кг, перешла из размера L в S верх, S-M низ. См. https://www.diets.ru/post/985651/ Сейчас по-прежнему ношу S-M.
И для меня самое сложное не похудеть, а удерживать вес годами. Итак:
1. После похудения не получится вернуться к привычному пищевому поведению. Придётся полностью пересмотреть своё питание...
Читать далее»
Я с отчетом план выполнен. Планку сделала.
И еще немного фото о питании. Меня спрашивают, что за чистопитание такое? Ответ: простое и здоровое питание, без пищевого мусора.
Например, завтрак- овсянка (которую варить 20 минут), запаренная кипятком с ореховой смесью и сиропом из фиников и чашечка свежесваренного кофе. На обед: лапша на куринном бульоне с ржаным хлебом. Как видите, все очень просто, доступно.
По просьбам трудящихся выкладываю информацию об упражнении Р. Гандапаса на формирование привычек =)
Ну что ж, слушайте, дамы и господа!))))
Что делаем?
1. Определяем привычку, которую хотим себе привить
2. Выполняем её ежедневно
3. Ежедневно, после выполнения привычки, пишем одну букву, собирая слово "МОЛОДЕЦ!" (восклицательный знак обязателен)
4. Если один день пропущен, привычка не выполнена, то слово сгорает и начинает собираться заново
5...
Читать далее»
Психологи дали мне список полезных привычек для стройнеющих. Только сейчас я пригляделась к нему повнимательней и привожу здесь
Полезные привычки
1. Кушать 4-5 раз в день.
2. Выбирать полезную, качественную и низкокалорийную пищу.
3. Считать калории, превращая еду в цифры и энергию.
4. Пить воду.
5. Вести дневник питания.
6. Кушать за 2-3 часа до сна.
7. Совершать прогулки 30-60 минут в день.
8. Составлять меню на день/неделю.
9. Ставить цели и достигать их.
10.
Читать далее»
• Высыпаться.
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.
• Пить много воды.
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
• Заниматься спортом.
• Не завидовать худосочным моделям.
• Покупать себе красивую одежду.
• Есть только качественную и вкусную еду.
• Не курить.
• Не злоупотреблять алкоголем.
• Не ужинать перед сном...
Читать далее»
Добрый день, дорогие Леди-бабочки! Рада что вы рады возобновлению наших заданий, поэтому буду стараться делать их интересными. Продолжим наш путь к самосовершенствованию!
Счастливое задание. Баловать себя – это приятная и очень полезная привычка. Когда мы балуем себя, мы уделяем себе любимой внимание, обращаем внимание на наши ощущения от полученного удовольствия, а это уже повышает нашу женскую энергию и чувственность, женственность.
А чем мы лучше относимся к себе, тем мир лучше относится к нам...
Читать далее»
все началось с того, что искала для своей маленькой обжорки что-нибудь вкусное и полезное на завтрак, а то ей всего то 1.4 года, а лопает все подряд! Жирное и жареное я в принципе не готовлю, поэтому стараюсь теперь максимально объединить меню ребенка и наше с мужем. Так вот, залезла в интернет и нашла рецептик омлета, ничего такого сложного ( 2 яйца, молоко, соль и начинка по вкусу), но приготовленного в целлофановом пакете в кастрюле с водой (минут 10-20 в зависимости от количества яиц)...
Читать далее»
Как же трудно просыпаться зимой! Часы мы в этом году не переводили, поэтому световой день стал еще короче. Прибавим сюда недостаток солнца, свежего воздуха, хронический недосып и нехватку витаминов. Так стоит ли удивляться тому, что по утрам мы похожи на зомби?
Но есть простые и приятные способы сделать утро бодрым и просыпаться с удовольствием. Как правило, утренние маршруты по квартире у нас неизменны. Давайте посмотрим, что можно сделать на «остановках»...
Читать далее»
«Некрасивых женщин нет, есть только ленивые» — этот известный афоризм принадлежит американской журналистке Хелен Роуленд, жившей в первой половине прошлого века. Однако актуальности своей он не потеряет, похоже, никогда.
Не желаю быть здоровой, не желаю быть красивой
В девяноста случаях из ста мы будем жаловаться на свои недомогания и жалеть себя вместо того, чтобы сделать хоть что-то для своего здоровья. Создается впечатление, что люди предпочитают болеть...
Читать далее»
Вполне естественно, что каждый человек хочет быть здоровым. И с самого детства нам прививают знания о том, какой образ жизни нужно вести, чтоб это здоровье укрепить и сберечь на долгие годы. Мы твёрдо усвоили правила поведения и зазубрили полезные советы. Казалось бы — всё не так уж и сложно. Но, тем не менее, лишь единицы находят в себе силы для утренней пробежки или хотя бы элементарной зарядки.
Между тем, всего 5 полезных привычек смогли бы сделать вас на порядок бодрее и здоровее...
Читать далее»
Нашими привычками должно стать:
