грыжа межпозвоночного диска

Девушки, подскажите пожалуйста, где можно найти правильныне упражнения для зала?
Дело в том, что мне врачи разрешили пойти в зал и заниматься на тренажерах, при этом почти все упражнения я должна делать лёжа, так как у меня большая позвоночная грыжа (L5-S1) и мне нельзя давать большую нагрузку на позвоночник.
Но конкретных упражнений не посоветовали….. мол, инструктор подскажет. А инструктору в зале не ясно как быть и зачем мне это нужно, он весь день занят своими тренировками... Читать далее»