Не мое, источник тут http://svetlyachok.livejournal.com/573254.html
Выбирая себе систему питания, не забывайте - крайне важно, сколько вы сбрасываете в месяц. Разумеется, у вас через три недели важная вечеринка/свидание/корпоратив, и вам непременно нужно минус один размер. Запомните: принимая решение садиться на "быструю" диету, вы принимаете решение набрать вес, а не сбросить его.
Как это работает? Вы выбираете диету, обещающую быстрое снижение веса в короткие сроки...
Читать далее»
Привет!!! мне часто на электронку приходят разные рассылки. покопавшись в них, я кое что нашла интересненькое... разговор с диетологом. решила все это процитировать здесь.. возможно кто то возьмет на заметку!!!
Вопрос: бывают праздники и не обходится без спиртного, а оно само по себе калорийно. Как быть что выбрать и чем закусывать?
Ответ: Подкрепитесь немного дома перед походом в гости или перед домашним застольем...
Читать далее»
Давайте рассмотрим две личности, с которыми все мы знакомы: Толстый и Стройный. Вы когда-нибудь садились на диету? Вы сидите перед телевизором в субботу, смотрите спортивную программу, восхищаетесь выносливостью и быстротой спортсменов. Вы поедаете бутерброд - уже второй с начала программы, два часа назад. Вы чувствуете себя неуютно, сравнивая себя со спортсменами на экране, и вдруг кто-то пробуждается в вас и говорит: «Что ты делаешь!? Посмотри на себя, ты же Толстый! Ты потерял форму...
Читать далее»
Многие женщины хотят быть стройными и подтянутыми, но мало у кого хватает силы воли, чтобы воплотить эту мечту в реальность. Все дело в не правильном настрое и отсутствии сильной мотивации. Встает резонный вопрос а где взять этот самый настрой, который будет двигать нас к цели, не 2-3 недели, а хотя бы пол года. Ответ пошагово:
1. Прежде всего нужно встать перед зеркалом (желательно в нижнем белье) и признать, что проблема есть...
Читать далее»
Пришло время поделиться конкретными шагами.
Некоторые из вас уже рассказали о том, как будут достигать своих целей. Предлагаю и всем остальным девушкам добавить конкретики
Итак, что же мы делаем, чтобы встретить сезон легких платьев, коротких юбок и купальников, в форме?
Я выбрала:
- правильное питание,
- гидромассаж или другую СПА-процедуру минимум 1 раз в неделю,
- утреннюю йогу 2 или 3 раза в неделю, хотя сегодня честно выбрала сон ,
- танго 2 раза в неделю...
Читать далее»
Цель поставлена, препятствия определены.
А вот с поддерживающими ресурсами какая-то заминка. Очень мало кто смог назвать, что именно будет поддерживать вас на пути к цели.
Предлагаю сегодня заняться именно этим: написать по три вещи/мероприятия/действия, которые вас поддержат на пути к стройности и по три "подарка", которыми вы себя будете радовать за достигнутые результаты (НЕ еда!)
Делюсь своими мотиватором:...
Читать далее»
Шаг 1: ставим цель
Звучит очень просто, правда? Однако, все больше и больше людей вступают на путь снижения веса и достижения стройности, не имея перед собой четких измеримых целей.
Сначала точно определяемся, чего же мы хотим. В этом случае будет проще планировать пути и способы достижения наших целей. Если цель – избавление от лишних килограммов, необходимо не только заявить об этом, но и, что более важно, тщательно прописать некоторые моменты...
Читать далее»
Что бы вы сказали, если бы услышали, что есть один волшебный секретный способ достичь вашей цели по стройности? Вы бы подумали, что я сошла с ума? Что это слишком хорошо, чтобы быть правдой?
Отлично! Вот он секретный способ постройнеть и избавиться от стольких килограммов, сколько вы захотите! Он очень прост: подходите ко всему реалистично!
Возможно, с вами никто и никогда не поделился этой простой истиной. На самом деле, это все, что нужно...
Читать далее»
Итак, цель поставлена!
Теперь, посмотрим, какие у нас есть ресурсы в помощь, а что нам может помешать в ее достижении.
Например, что поможет - поддержка семьи и подруг, распланированное на неделю меню, наше сообщество, платье, в которое давно хотелось влезть.
Что помешает: лень (планировать и готовить/ся заранее к следующему дню), непривычный график питания (ведь теперь нужно есть регулярно), дни рождения и прочие внешние соблазны...
Читать далее»
С сегодняшнего дня я начинаю вести неделю "Наконец-то весна!" в сообществе marafon_poxudei. Если все сложится успешно, потом продолжу каким-нибудь марафончиком.
Мы будем обсуждать всякие вопросы, касающиеся встречи настоящей (а не календарной) весны в нашей самой лучшей форме.
Пасха прошла, куличи, яйца, встречи с родственниками для тех, для кого актуально тоже уже в прошлом, так что ничто не будет отвлекать нас от глобальной цели.
Кстати, а какая она, эта цель...
Читать далее»
жизнь продолжается!
1 час назад