Всем привет! Обнаружила, что еще ни разу не писала свои отчетности в группу, с которой я считаю калории уже месяц.
Надеюсь, что буду полезна стройнеющим согруппницам
Итак, пришло время подвести итоги за 1 месяц правильного питания:
1. я стала легче на 6,7 килограмм;
2. я уменьшилась на 7 см в талии, на 6 см в бедрах, на 4 см в груди и на 4 см в объеме под грудью.
По-моему, я крутышка и молодец!
Первые две недели вес колебался как шалтай-болтай, но раз в 2 дня уверенно падал...
Читать далее»
Нам понадобятся:
1 средний или 2 маленьких кабачка (замечательно подойдут замороженные кабачки),
2-3 крупные картофелины,
1 крупная или 2 небольших морковки,
1 большая луковица,
1-2 дольки чеснока,
куриный бульон (или просто вода),
подсолнечное масло 2 ст л,
200 мл. сливок 10%.
Все овощи моем и чистим, морковь натираем на крупной терке или режем тонкими пластинками, кабачок очищаем от семян и нарезаем кубиками или пластинками, также нарезаем картофель, не крупно режем лук...
Читать далее»
на 100гр 87.45ккал
Ингредиенты:
йогурт натуральный 300 г
у меня Активиа без добавок
молоко0,5% 300 мл
желатин быстрорастворимый 35 г
лимонный сок 1 ст. л.
стевиозид по вкусу
какао-порошок 1 ст. л.
клубничное пюре 240 мл примерно
вода 50 мл
Приготовление йогуртового "торта"
Шаг 1
Лучше брать форму 22см (если разъемная, то бока проложить лентой из бумаги для запекания, чтобы края торта были ровными, когда будете доставать его)...
Читать далее»
Компоненты: 1 свежий огурец, 1 апельсин, 1 морковь, 1 красный лук.
Для соуса: 1 столовые ложки оливкового масла. 2 столовые ложки уксуса. соль, перец - по вкусу.
Замечательный салатик нашла на нашем сайте.https://www.diets.ru/clubpage/554849/
Сейчас самое время заморозить немного плотных свежих огурчиков, которые придадут свежести и летнего вкуса любому зимнему салатику.
Конкурс идет полным ходом, девочки выкладывают просто потрясающие овощные рецепты!
Вчера я делилась с вами пиццей из цуккини, а сегодня поделюсь-ка я с вами лазаньей. Ну и по традиции, лазанья будет не простая, а диетическая (без пасты)
Итак...
"Лазанья из Цуккини и Баклажан с Начинкой из Рикотты и Шпината"
Для лазаньи нам понадобятся:
Ингредиенты:
(на 2-4 порции)
1 крупный баклажан - 400 гр
1 цуккини (кабачок) - 300 гр...
Читать далее»
Вкусный, легкий, с ярко выраженным вкусом ароматной свежей зелени! И невероятно полезный!
петрушка - 3-5 веточек
лук зеленый - 3-5 перьев
укроп - 3-5 веточек
листья салата - 4-6 шт.
овсяные хлопья "Геркулес" (любой варки, можно использовать уже готовое толокно) - 5-6 ст. л.
отруби (клетчатка) - 2-3 ст. л.
чеснок - 1-2 зуб.
кефир - 500-550 мл.
соль, черный молотый перец по вкусу
вода кипяченая - 2-3 ст.ложки...
Читать далее»
Недавно попался на глаза, то ли из инета, то ли из журнала какого-то, точно уже не помню! Как всегда сделала немного на свой лад, но от этого он не стал хуже.
Итак на 1 порцию берем
1 стебель сельдерея
1 маленькое зеленое яблоко со шкуркой (50-70 г)
4 колечка огурца
примерно 1/3 стакана кефира
В маленькую пиалочку (пиала примерно 300 г не больше) режем все соломкой и заливаем кефиром. Без соли, сахара и других приправ!
Поверьте очень вкусно и сытно, и есть совсем не хочется...
Читать далее»
Просчитывала свои пропорции, т.е. то из какого колличества готовила. Готовила для гостей, по этому так много.
Девочки которые у меня гостили, тоже на подсчете Кк.
Грудка куриная б\шкуры 1кг650г.
Сыр тверд содержание жира 45% - 115г.
Майонез легкий Кальве 80г
Ананас в легком сиропе(кусочками) - 490г. - это целая баночка
Грудку слегка отбиваем, выкладываем на противень солим, перчим, смазываем чесночком, смазываем майонезом. На верх выкладываем ананас и равномерно распределяем...
Читать далее»
Ингредиенты:
Кальмары отварные очищенные – 2 штуки;
Яйцо куриное отварное – 4 штуки;
Зеленый горошек – 1 банка 420 грамм;
Корнишоны -5 штук;
Петрушка – 1 пучок;
Йогурт натуральный –2 ст. ложки;
Нежирный сыр – 160 грамм;
Соль, перец
Кальмары отварить в подсоленной воде 3-5минут.
Измельчить в блендере кальмары+4 яйца (1 желток оставить для украшения) +1,5 ст. ложки йогурта+сыр+соль+перец.
Отдельно измельчить горошек (без жидкости)+зелень+1,5 ст...
Читать далее»
на большую тарелку рулетиков:
2 баклажана
300г обезжиренного мягкого творога
соль перец по вкусу
2/3 стакана измельченных грецких орехов (можно любых других)
зелень
чеснок при желании по вкусу (я добавляю пару зубчиков)
Баклажаны порезать вдоль на "язычки" толщиной 0,5см, посыпать солью и оставить на 20 мин, слить выделивщийся сок, промыть, отжать.
Чуть-чуть сбрызнуть оливковым маслом и обжарить 10 мин. на гриле или просто в духовке на листе пергамента...
Читать далее»
Худая корова - еще не газель.
22 часа назад