сушка

Результат поиска: найдено 74 материала.

	Диета "Сушка". Поехали!	11 июля 2016 года
	Кот Александр

Недельная безуглеводная диета на первую семидневку
На протяжении первой недели нужно следить за тем, чтобы в меню входили продукты с количеством углеводов из расчета 2 г на килограмм веса. Есть можно нежирный творог, гречку, рис, отварное филе курицы или индюшки, диетическое мясо кролика, яичные белки. Старайтесь уже на этом этапе завести дневник и записывать туда меню с подсчетом калорий... Читать далее»

+2 | Комментарии (3)

	Диета "Сушка". Пять недель - минус пуд!	11 июля 2016 года
	Кот Александр

Первая неделя.
Самый сложный период на сушке, так как нужно будет сократить число углеводов до 2 граммов на килограмм массы. Ешьте больше овощей, цельнозерновых каш, нежирные творог и мясо, а вот фрукты лучше из рациона исключить полностью. Продукты важно не жарить, а тушить, варить, запекать или готовить на пару.
Вторая неделя.
Со второй недели количество углеводов сокращается в 2 раза. В рацион можно добавить нежирный кефир, вареную телятину, морепродукты и белую рыбу... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Диета "Сушка". Начало	11 июля 2016 года
	Кот Александр

Похудение для начинающих
Я встал как обычно утром, душ, завтрак, оделся, ушёл, навсегда. Хотите попробовать начать новую жизнь с 1-го числа или с понедельника? Сделайте так! Не можете?) Ну надо вещи собрать, уволиться здесь, устроиться там, да и, вообще, зачем??? Мы всегда мечтаем о чём-то для нас недостижимом, далёком. А в реальности приспосабливаем свою психику и тело к существующим условиям. Итак, предлагаю с 1-го числа начать новую жизнь со мной вместе)... Читать далее»

+7 | Комментарии (25)

Начало. Примерный план	1 апреля 2016 года
i like milk

Ну поехали, грандиозная сушка началась. Сегодня первый день, надо снять мерки и взвеситься, чтобы точно понять сколько надо скинуть. Решила выровнять питание: первую неделю ем на завтрак овсянку с фруктом, обед- каша с мясом и овощами, ужин - рыба с овощами или творог, вторую неделю буду отказываться от каши на обед, далее от фруктов (3ая неделя), а в идеале и от овсянки на завтрак(4-5 недели)... Читать далее»

+2 | Комментарии (1)

	Сушка тела	20 марта 2016 года
	Shatavary

Сушка тела: программа питания для женщин
День первый: норма
1 — 60 г рыбы, пара веточек петрушки, 30 г отварного риса, 1/2 апельсина
2 — омлет из двух белков, одного целого яйца и 1/2 стакана молока
3 — 60 г курицы (филе), 30 г отварной гречки, 1 помидор, 3 оливки
4 — 100 г творога (0%), 1 банан, 1/2 апельсина
День второй и третий: сокращаем углеводы
1 — омлет из двух белков, одного целого яйца и 1/2 стакана молока
2 — 60 г телятины, 1/3 сладкого перца, 2 листа салата, зелень... Читать далее»

+3 | Комментарии (4)

	11\20 половина уже пройдена.	11 декабря 2015 года
	mix2rra1

нарушаю по тихоньку. так как теряю мотивацию.
мне тяжело даются ограниения в углеводиках.
замерялась сегодня: не уходят объёмы быстрее. ОТ не поменялся как и ОБ в ОЖ минус 1 см и то меня сомнительный результат.
ну знаете как бывает покушала\не покушала, лента чуть выше\чуть ниже.
результат объективно - не видно вообще никак... Читать далее»

+2 | Комментарии (6)

	сушка 8\20	8 декабря 2015 года
	mix2rra1

вчера весь день чувствовала отечность какую то
сегодня куча работы...
утром запланировала себе тренировку на верх туловища...
разминка бег 15 минут
1) Жим лежа 4х10х20кг
2) Разводка гантелей лежа 4х20х8кг
3)отжимания в упоре лежа примерно 6 раз\4
4) Пресс(круговая)\8кругов
20р скручивания
15р скрепка
10р боковой
5р поясничка
кардио скакалка 20 минут
НО пропал настрой на такую тренировку. у меня в лучшем случае есть 1 час и я его проведу просто с кардио... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	сушка или если угодно жиросжигание 7\20	7 декабря 2015 года
	mix2rra1

$сушка или если угодно жиросжигание 7\20$ не жду 100% результат за 20 дней.проверяю статью из интернета и по сему называю это сушкой.
вообще то я когда встречаю знакомых (спортсменов заядлых в основном и даже тренеров) форма у них переодически меняется, ну я делаю комплимент, мол какая ты там стала подтянутая, более рельефная - человек отвечает ну да, есть просохла или "просушилась" и никто из них не говорит "похудела" или "сожгла жир"
на мои вопросы как... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	сушка 6\20 выходной	6 декабря 2015 года
	mix2rra1

$сушка 6\20 выходной$ такой девиз у меня получается из за моей работы любимой
В любое время года, каким бы ни был стресс, держите под контролем-мозги, язык и ВЕС!с языком пока не выходит совсем но меня ценят и мои эмоциональные высказывания прошают
Никак не выстрою вкусный рацион для себя на сегодня.так надоело куру жевать и творог по вечерам..скучно в пищевом понимании
так забавно получается: раньше я говорила "я худею" и на меня сыпались коментарии, куда тебе худеть, дурочка, вот какая тощая... Читать далее»

+1 | Комментарии (31)

	сушка 4\20. нарушишила блиииин.идём дальше)))	4 декабря 2015 года
	mix2rra1

$сушка 4\20. нарушишила блиииин.идём дальше)))$

Добрый день, дамочки
Ночью сегодня проснулась, вспомнила, что забыла съесть кусок мяса пришла домой после тренировки с полной уверенностью, что ничего НИЗЯ выпила чайку и спать пошла вот он недостаток углеводов вечером сказывается
Завтрак, как обычно меня радует больше всего 2 пироженки
вчерашние тыквенные ПП брауни превращаются в Аля "киндер-пингви"
Морозилка снова забита мяском .будем прогрессировать... Читать далее»

2 фотографии

+2 | Комментарии (0)