Доброго времени суток, дамочки
По вечерам из за этого белка, очень есть хочется.и вообще вчера весь день голодная была, салат и фрукт меня не на долго успокоили.
А сегодня день добрее начался с тыквенного ПП брауни.я все ленюсь крема наболтать .
нужно сделать так нормально, разлить по баночкам и чтоб стоял готовый в хородильнике: какао глазурь, заварной крем и арахисовая паста ЗОЖные естесственно...
Читать далее»
Добрый день, дамочки
НЕ комфортно, это мягко сказано мне при таком балансе и при таких условиях, что вот во второй половине дня только белки на тренировке(вечерней) энергии не было.
проверяю результат этой теории и думаю кто ж это придумал? ну какая разница, когда я съем свой объём углеводов ели у меня
во-первых баланс и в принципе не большое кол-во углей. до 150 гр.(из них 100 гр в сутки ток нервная система потребляет)
во-вторых диффицит, причём достаточно большой...
Читать далее»
Что такое Сушка мышц?
я запуталась, все по разному пишут о сушке и ее балансе
На сушке 2 цели - "сжечь" жир и сохранить мышцы. Не надо строить иллюзий, что в жизни физкультурника имеет место процесс, который в глянцевой прессе характеризуется штампом "похудеть и нарастить мышечную массу", не бывает такого. Такая уж у нас физиология (если её не менять стероидными препаратами, но это уже другая история)...
Читать далее»
Добрый день, дамочки!
сегодня первый день, как я решилась ужесточить себе питашку
купила вчера сахзам - милфорд жидкий.
по вкусовым качествам он мне понравился, нет противного привкуса, как у стевии, но он не натуральный.поэтому использую его только в условиях сушки.
стартовые показатели:
ОТ 67
ОЖ 76
ОБ(по ягодицам) 94
вес 58.9кг.
рост 170
а это фото моего мозольчика -мамончика, от которого я очень хочу избавиться...
Читать далее»
аааааай я отстаю от собственного запланированного графика похудения.
мне скучно, результаты недленые и меня тянет на эксперименты...на сушку
дней на 20...
почему на 20?? - этого вполне достаточно что бы сдвинуться с места и увидеть чёткий промежуточный результат.
а еще потому что потом у меня КД и я буду неделю отдыхать и есть 1700-1800.
зачем? да чтоб проверить теории, чтобы сравнить результаты...
Читать далее»
СУШКА ОТ ЕКАТЕРИНЫ УСМАНОВОЙ.
Если нужно убрать жир с бедер/боков/рук/живота - тебе нужна СУШКА! Если у тебя есть пресс, но его не видно - тебе нужна СУШКА! Если тебе нужно убрать лишний объем - тебе нужна СУШКА! Если ты хочешь увидеть на своем теле рельеф - тебе нужна СУШКА!!!
Общие сведения.
Сушка – это комплекс из правильно подобранной диеты и высокоэффективного тренинга направленного на развитие мышечного рельефа и сжигание подкожного жира...
Читать далее»
Питание на сушке. Как сжечь подкожный жир?
Основная задача на сушке выстроить грамотный рацион питания.
Без диеты сжечь подкожный жир нереально.
И не пугайтесь слова «диета» — это не голодание или серьезные ограничения в питании.
Речь идет о правильном соотношении белков, жиров и углеводов. Напоминаем, что невозможно сжечь жир локально, на животе, ногах, руках, ягодицах и т.п. Жир горит по всему телу...
Читать далее»
Занимаюсь фитнесом второй год, стараюсь правильно питаться, но всякое бывает. Хочу уде увидеть результаты своих тренировок немного просушившись. Через месяц на том же месте)
Итак, прошло ровно 2 недели, как я начала сушиться. Сегодняшнего дня я боялась как школьник перед первыми экзаменами. Сразу скажу, по ощущениям было что я набрала, хотя диету вроде соблюдала, если и превышала количество углеводов, то немного. Плюс регулярный спорт. В общем старалась. В итоге весы меня разочаровали- минус 500 грамм. Мало, но я же на сушке, а не на диете. А кто говорил, что будет легко? Зато обёмчики ушли. Талия- минус 3 см за 2 недельки И мои опасения насчёт груди не подтвердились...
Читать далее»
Решила сесть на сушку.
Буду сидеть на НУДе 6 недель, потом ещё 3 выходить из неё.
После 3й неделе буду включать cheat meal
После месяца в спортзале- минус 1,5 кг. И минус в талии и на бёдрах.
Тренировки ежедневно: кросс тренинг, табата, фит бол и прочее
Ну что, поехали
Что такое Сушка мышц?
Счастье любит тишину!!!
10 часов назад