нельзя нервничать

моя фаза чередования плавно переходит в 1/1
сегодня ЧБ
завтрак: сыр 7% 1 кусочек, 4+ блинчика из муки овсяных отрубей с творогом и йогуртом и специями
чай
так же сегодня тренировка
обед: творог с йогуртом, + йогурт с черникой
потом была нервная ситуация на работе, в ход пошла пачка шоколадного юбилейного печенья и чай
как я потом расстроилась я ее всю съела, посчитала 620ккал
на тренировке устала.
599 ккал, 33 часа восстановления, макс пульс 193, средний 145... Читать далее»