продольный шпагат

Вот уже больше недели я каждый день стараюсь сесть на продольный шпагат. И у меня даже стало получаться. Но позавчера я растянула ногу и теперь невозможно вообще какие-либо упражнения на растяжку делать.. Уж очень сильно отдается в ноге... Но если не растягиваться то потом заново учиться садиться придется! Подскажите, как же мне быть!