19

за 4 занятия и то не каждый день минус 3 кг. плюс правильное питание.
это питание за 1.03. 19
Утром стакан воды, в течении дня пью настой шиповника+ лимон
завтрак гречневые хлопья с кефиром (с вечера готовим 1 ст л хлопьев + кефир утром добавляем изюм и яблоко всего получается кружка),
перекусы яблоки и изюм,
обед суп гороховый, бульон куриный с картошкой, с мясом курицы. оладик из кабачка,
ужин 2 оладика их кабачков... Читать далее»