отжимания

Результат поиска: найдено 15 материалов.

	36 видов отжиманий для тела	15 июня 2016 года
	Люлю

36 видов отжиманий для тела
При правильном подходе отжимание можно превратить в универсальный инструмент для работы над своим телом.
Отжимания — это, пожалуй, самое распространенное упражнение с собственным весом, ведь для его выполнения не требуется никакого лишнего инвентаря, кроме более-менее ровной горизонтальной поверхности. Однако эта простота и однообразность выполнения заставляет многих пренебрежительно относиться к отжиманиям, а то и вовсе исключать их из своего плана тренировок... Читать далее»

+5 | Комментарии (1)

	Дневник худения	5 марта 2016 года
	olyarusak

Сегодня какой-то скудненький рацион Особо не хотелось кушать, а вечером вообще забегалась, так что на ужин съела, что нашла
Вчера не смогла определиться, что делать сегодня 150 отжиманий или 300 пресса, проснувшись утром, решила сделать все
А так как днем успела всего ничего, основная нагрузочка пришлась на вечер, так что в данный момет все дрожит но все равно приятно Думала, что пресс остановлю на 250, но потом, не знаю откуда, нашлись силы и я таки дожала оставшиеся 50... Читать далее»

+3 | Комментарии (2)

Придаем тонус попе и ножкам)	22 февраля 2014 года
KatbKa1

Здравствуйте! Долго не могла найти куда можно будет записывать свои достижения по выполнению цели Пожалуй, я нашла то место!)
Меня зовут Катя, мне 25 лет, двое детишек. После первой беременности кожа потеряла тонус, попа обвисла, ноги покрылись целлюлитом и в общем вообще фу-фу-фу(( 2 раза я набирала с 48 кг до 65 кг во время двух беременностей, все сходило само в течение года. Но так надоело смотреть на этот ужас в зеркале!!! И я решила заняться собой. Раньше, если и что-то начинала - то бросала, Читать далее»

+3 | Комментарии (8)

	Упражнения для стройной фигуры	15 июля 2013 года
	Octopussy

Благодаря пользователю Мяф, я нашла много полезных упражнений в интернете.
Спасибо тебе за вдохновление Твой результат впечатляет

+5 | Комментарии (2)

	Алмазные отжимания (с коленей)	3 мая 2013 года
	ВалентинаЧиж

1 видеоролик

+1 | Комментарии (2)

	Учусь отжиматься!	8 февраля 2013 года
	FitTatiana

Отжимания всегда были у меня слабым местом (я уж молчу про подтягивания). Сейчас прохожу Body Revolution и отжимания в разных вариациях есть в каждой второй тренировке. Сначала отжимания с колен, ок, я это осилила. Потом отжимания на прямых ногах. Тоже осилила, раз 5-7, после чего с трудом могла отдышаться. Потом отжимания с выходом в боковую планку. Вроде тоже ок, но с трудом. Поэтому решила, что надо что-то с этим делать, иначе дальше будет весьма сложно двигаться... Читать далее»

2 фотографии

+12 | Комментарии (17)

	"Упасть-отжаться"	17 января 2013 года
	Снег в мае

В общем, пока я осиливаю литературу по теме, думаю, что пора приступать к тренировкам.
Для начала планирую делать самые простые силовые: отжимания-приседания, по схеме из книги Терна "Скафандр для души", т.е. чередовать день одни, день другие, плюс кол-во подходов и повторений в зависимости от теста, и плюс жиросжигающая программа так же по схеме. Из предложенного выбрала быструю ходьбу+бег трусцой.
Пока расписала программу на две недели. Через 2 недели будет еще один тест, и распишу дальше... Читать далее»

+8 | Комментарии (12)

	Плохое самочувствие..	29 октября 2012 года
	Viktoriyablond

Начались КД...
Как я не люблю это..температура 37.1 всегда в первые дни, коленки трясутся..ноги подкашиваются...ручки трясутся..живот разрывается...
Из-за этого 2 дня не делаю зарядку...боюсь..как бы я не забросила это вообще...страшно, очень страшно...надо мотивацию срочно, чтоб как в тот день 60 отжиманий через силу, но сделать... Читать далее»

+1 | Комментарии (2)

	Я побила свои рекордды!!!	28 октября 2012 года
	Viktoriyablond

Это касается упражнений..я занималась немного и отжималась на бицепс - 10 раз от пола от колен, и на трицепс 15 раз...
Нашла комплекс упражнений на 1 неделю, а там помимо всего прочего отжимания 3 подхода по 20 раз на бицепс.. "Ого"- подумала я, - "Целых 60 раз, ведь между подходами отдых не более 30 сек...буду пытаться" - сказала я себе и опустилась на пол.
15 раз сделаны..с трудом..но я это сделала...опустилась на колени отдыхаю...секунд 20...еще 5 раз..я молодец... Читать далее»

+27 | Комментарии (6)